Salud

Es muy importante por muchas razones, el agua tiene muchísimos beneficios, ademas de ser la gasolina de nuestro cuerpo, somos agua, y por lo tanto dependemos de este líquido. Desafortunadamente muchas de las bebidas populares que contienen cafeína, como el café, té y sodas con cafeína, tienen un efecto diurético, y por lo tanto nos hacen que nos deshidratemos en vez de proveernos el líquido vital que nuestro cuerpo necesita. Un 70% de tu cuerpo es agua, por eso te vamos a dar motivos por el cual debes consumir este líquido tan común:

  1. Los expertos en salud nos recomiendan beber de un litro y medio a dos de agua al día para mantener nuestro organismo hidratado y en correcto funcionamiento, así lo han demostrado numerosos estudios.
  2. Es indispensable en los procesos de digestión,absorción, distribución de nutrientes, transporte y desecho de elementos tóxicos, por eso vienen bien en época de dietas o depuración.
  3. Bebiendo las cantidades adecuadas de agua, el hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico cumplen muy bien con sus funciones, se lubrican las articulaciones y mejoran la resistencia de los ligamentos. También se le atribuye la disminución de cálculos o piedras en el riñón y las infecciones urinarias. Nos ayuda a eliminar y diluir las sustancias presentes en la orina, para eliminar cualquier tipo de bacteria u obstrucción.
  4. Mejora que absorbamos mejor los nutrientes
  5. El agua actúa como protector; ayuda a mantener los niveles adecuados de acidez en el cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento de este.
  6. Nos ayuda también a mantener la belleza del cabello, la piel y las uñas. Esto se debe a una regeneración celular por medio de un soporte suficiente de minerales, nutrimentos, y por supuesto, de oxígeno.
  7. Reduce los problemas cardiacos y cardiovasculares.
  8. Es útil para regular el apetito y para bajar de peso al brindar sensación de saciedad.
  9. Evita el estreñimiento.
  10. Previene las infecciones y ayuda a depurarnos por dentro y por fuera.
  11. Es capaz de lubricar las articulaciones, mejorando así la resistencia de los ligamentos y músculos.
  12. Elimina las toxinas y desechos corporales, al permitir un correcto trabajo de los riñones, útil para cuando comenzamos cualquier dieta.
  13. Te da energía, es una causa más común de fatiga durante el día es la deshidratación leve.
  14. Es vital durante el embarazo: Las mujeres embarazadas necesitan más agua para responder a su mayor producción de sangre y apoyar al bebé en crecimiento.

 

Recuerda llevar una vida sana y hacer deporte.

 

Que tengas un feliz Lunes.

Es muy útil tener en casa una planta de aloe vera, ya que esta esta cargada de beneficios para nuestro cuerpo. No sólo te servirá para elaborar tus propios remedios naturales sino que esta planta protegerá tu hogar y lo descargará de malas vibraciones.

Pero ten en cuenta que tienes que tenerla bien cuidada.

En este articulo te vamos a dar unos consejos para que cuides tu planta.

  • El Aloe vera es propenso a los parásitos, así que un remedio muy útil es que pongas 6 fosforos debajo de la maceta. El azufre de los fósforos protegerá la planta.
  • Algo muy útil y desconocido es que puedes regar la planta con el agua de hervir verduras o legumbres, esto aportará a la planta muchísimos nutrientes y la protegerá de plagas.
  • Es importa que cuando vayamos a cortar la hoja de Alo Vera lo hagamos a la noche o a la madrugada para que la luz no oxide nuestra planta.
  • Evita que le de el sol directo, es importante que le de aire fresco, pero no fuerte ni directo.
  • La mejor época para sembrarla es la primavera u otoño porque la temperatura es la mejor para la planta.
  • Cuando la trasplantes, no la riegues al menos en 2 semanas para darle tiempo a que se haciente muy bien en la maceta.
  • La maceta donde trasplantemos el Aloe Vera tiene que tener la mitad de tierra arenosa y porosa.El fondo (unos 3 centímetros) debe tener grava para favorecer el drenaje.
  • El enemigo principal del Aloe Vera es el frío por lo que hay que protegerlo cuando vivimos en lugares donde la temperatura bajan de los 5º
  • La planta hay que regarla con poca agua pero a menudo.

Ahora vamos a ver los beneficios de esta planta casi mágica.

  1. Previene enfermedades
  2. Ayuda a la digestión
  3. Contiene aminoácidos esenciales
  4. Favorece el brillo de la piel
  5. Ayuda a curar el acné
  6. Alivia el dolor
  7. Regenera la piel

¿Sabes como prepararlo para comer?

Limpia muy bien con agua una hoja y realiza un corte en su parte interior, esto es para eliminar cualquier impureza. Ahora, elimina la parte superior e inferior de la corteza de la planta con la ayuda de un cuchillo. Así dejarás la pulpa del Aloe limpio, que como verás parece gel, puedes limpiar la pulpa con agua, muy importante para evitar problemas intestinales. Cuando ya tienes la pulpa en este estado, puedes o bien comértela directamente o mezclarla con la ayuda de una batidora con zumo de frutas. Inclusa hervirla y tomarla a modo de infusión.

En la piel

Para utilizar el Aloe Vera el la piel es muy fácil, el mismo proceso de limpieza que para tomarlo, y es aplicar el gel trasparente sobre la zona a tratar.

 

 

Esperamos que sea de tu utilidad.

Con el paso del tiempo tenemos una falta de vitalidad generalizada, sintiéndonos más cansados y decaídos.

Es más común en mujeres que en hombres, y la mayor frecuencia se aprecia entre los 30 y 40 años de edad. Cuando estás cansado, todo te cuesta más. Sientes que las cosas te superan. En épocas de cansancio, necesitas un plus de energía para seguir con tu día a día sin dejar de sentirte bien.

Hoy te vamos a explicar como puedes recuperar esa energía del cuerpo, te vamos a explicar con algunos secretos como recuperar nuestro motor.

  1. Es importante llevar una dieta variada y equilibrada, es importante aumentar el consumo de cereales, legumbres, frutas y verduras de temporada. Aumenta el consumo de hidratos de carbono y reduce el consumo de grasas.

  2. Es muy importante consumir productos integrales, ricos en fibra y viraminas del grupo B, aumentar el consumo de omega 3 y es importante que te informes de consumir alimentos probióticos.

  3. Muy importante dormir bien. El sueño es reparador y es muy importante dormir al menos 8h.

  4. Realiza ejercicio, Es recomendable realizar 1h al día de ejercicio para liberar endorfinas.

  5. Respeta el horario de las comidas, es improtante repartirlas en 5 comidas al día en sus horas.

  6. Evitar consumir sustancias estimulantes.Intenta no abusar del alcohol, el tabaco y las bebidas excitantes, como el café y el té, que pueden sustituirse por infusiones o equivalentes sin cafeína.

  7. Agua, siempre.Hay que consumir una cantidad suficiente de agua al día, ya que favorece la función renal e intestinal.

  8. Es importante prolongar la actividad en el exterior, refuérzate de la luz solar ya que potencia el optimismo.

  9. Si estos consejos no son suficientes, existen en el mercado distintos suplementos 100% naturales a base de alimentos naturales como Guaraná, Maca, Acerola y Cacao, además deben ser ricos en vitamina C.

  10. Este articulo es solo informativo, nosotros no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico.Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

 

 

Así que recuerda, nosotros esperamos ayudarte, pero siempre es aconsejable ir a un médico.

 

Un saludo a todos los Liruchos y Liruchas

El pensamiento negativo puede llegar a convertirse en un hábito muy peligroso para nosotros. Los pensamientos se hunden en lo más profundo de la mente y permanecen allí hasta que tomas medidas para eliminar estos. Cuando empiezas a pensar negativamente, puede ser tentador tratar de obligar a esos pensamientos a salir de tu cabeza. Intentar que se vayan y expulsarlos para siempre. Pero este enfoque a menudo resulta contraproducente. Luchar contra esos pensamientos negativos en realidad puede empeorarlas cosas. Cuanto más se intenta no pensar en algo, más se termina pensando en ello.

Vamos a darte unos consejos de como eliminar esos pensamientos y que tengas un mejor día, transforma lo negativo en positivo:

La clave y la solución a esta problema está en una palabra “Sustituir

Paso 1: Ten una libretica siempre a tu mano, ya que está será tu aliada y la que te ayudará a sustituir de forma fácil y sencilla tus pensamientos, y además te ayudará a medir tus resultados y a crear el nuevo hábito positivo de pensamiento.

Paso 2: Al Identificar un pensamiento negativo, abre tu libreta e inmediatamente escribe dándole la vuelta a ese pensamiento negativo para sustituirlo por un pensamiento positivo. Parece tontería pero ayuda muchísimo a que mejores y te des cuenta de tu error.

Por ejemplo: si te encuentras pensando “No puedo lograr nada”, de forma inmediata saca tu libreta y lápiz y tómate un minuto para escribir con tus mejores intenciones lo contrario y positivo a ese pensamiento negativo, que en este caso sería “Puedo lograr todo lo que me propongo, confió en mi”.

Paso 3: Seguido presta atención a tu mente para comprobar que pensamiento te viene, si nuevamente es negativo vuelve a usar la libreta y sustitúyelo por un pensamiento positivo, y así hasta que garantices que en ese momento sean los pensamientos positivos que reinan en tu mente y por supuesto te sientas bien.

Te recuerdo que quizás al principio tendrás que usar la libreta muchas veces, porque lo más probable es que tengas años con ese hábito de pensar negativo y la realidad es que de la noche a la mañana no se va a cambiar, pero te digo que si eres constante con este ejercicio desarrollarás el hábito de pensar positivo, y lo mejor es que en un futuro ya no necesitarás la libreta porque podrás controlar tus pensamientos y elegir desde tu mente siempre que pensar.

Es un hábito que te recomiendo que desarrolles, porque lograrás lo que muy pocas personas logran que es ser “dueña de sus pensamientos”y además te brindará en tu vida una gran ayuda y grandes beneficios.

Recuerda tomar acción cada vez que los pensamientos negativos te invadan. Puedes hacerlo!

Quizás nunca te lo habías planteado hasta ahora o no lo has pensado nunca seriamente, pero si reflexionas hay bastantes motivos para dejar de fumar. Además de para mejorar tu salud y tu calidad de vida y muchos más. Por eso en Liruch queremos quitarte este mal hábito y que mejores tu calidad de vida.
Has fumado durante años y has fumado dónde querías y cuando querías. Ahora cada vez resulta más incómodo fumar, por eso hay que plantearse el dejarlo, ya que cada vez hay más inconvenientes para hacerlo. probablemente te falta información para poder hacer un buen planteamiento y tomar la decisión. Si nunca te has planteado dejar el tabaco, ¿por qué no empiezas a pensar en los beneficios y ventajas que puedes tener si lo dejas?. Necesitas saber los inconvenientes que tiene fumar y las ventajas de no fumar.
Hay muchas maneras de dejar de fumar. También hay muchos recursos para ayudarle. Sus familiares, amigos y compañeros de trabajo pueden servir de apoyo, además que es algo muy importante, sentirte apoyado. Pero para tener éxito, tienes que tener el deseo de dejar de fumar, ya sea por empezar a hacer deporte, por tu salud, pero que siempre sea por ti.

Conoce qué síntomas debes esperar cuando dejes de fumar. Estos se denominan síntomas de abstinencia. Son muy frecuentes y lo único que tienes que hacer es saber controlarlos muy bien. Los síntomas comunes incluyen:
*Un intenso deseo de nicotina
*Ansiedad, tensión, inquietud, frustración o impaciencia
*Dificultad para concentrarse
*Somnolencia o problemas para dormir
*Dolores de cabeza
*Incremento del apetito y aumento de peso
*Irritabilidad o depresión

Ahora vamos a darte los consejos para que puedas seguir los pasos para dejar de fumar:
*Fija una fecha para dejarlo, es importante ir haciéndote la idea.
*Cambia tu rutina, a veces la gente tiene la rutina de fumar después de comer o tomar un café, pues tu adelántate a eso y cambia esa rutina.
*No busques excusa para dejarlo, si lo vas a hacer hazlo.
*Olvídate de ese cigarrillo de más, no hay excusa.
*Siempre piensa positivo: Voy a conseguirlo! Voy a dejarlo.
*Bebe mucha agua, es importante para depurar tu cuerpo.
*Controla lo que comes, es importante ya que las ganas de fumar hacen que sustituyamos por comida.
*Piensa en el día a día, no en el nunca más.
*Si tienes la suerte de contar con un profesional que te ayude, aprovecha sus consejos a rajatabla.

¿Y tú que consejos puedes aportarnos?

Esperamos poder ayudarte y que te animes a dejar de fumar, o animes a otra persona.

¿Sabes qué es la mentira? ¿Se puede pillar a un mentiroso?
La mentira es la afirmación o negación de un hecho contrario a la realidad o diferente a ella. Su esencia misma es el engaño y su gravedad depende de egoísmo o maldad que la engendre.
Se puede dar como una expresión espontánea, algo rápido y fácil para salir del momento, o como engaño bien pensado o premeditado, es decir, puede generarse a causa de una actitud descuidada y muy fantasiosa en el modo en el que se piensa y de hablar o en construir un engaño deliberado.
La grafóloga María Sanz de Centeno nos explica cómo podemos saber si alguien miente a través de la escritura.
Mentir fácilmente se convierte en un hábito, volviéndose incontrolable. Una de las causas por las que una persona miente están; obtener beneficios, ganancias deshonestas, evitar un castigo, avaricia o para aparentar ser mejor de lo que se es.
Por lo cual, para evitar caer en situaciones de engaño o ser víctimas de este tipo de personas, te vamos a dar unos tips para reconocer cuándo alguien te esta mintiendo, al poder reconocer ciertos gestos, lenguaje corporal o señas
⦁ Una persona que miente evita a toda costa el contacto visual.
⦁ Su expresión corporal será muy limitada y muy rígida, con el brazo y algunos movimientos de las manos, ya que son movimientos solo hacía su propio cuerpo, el mentiroso ocupa menos espacio.
⦁ A menudo utiliza el humor o el sarcasmo para evitar un tema.
⦁ Las expresioes se limitan a movimientos de la boca, evitan expresar emociones.
⦁ Muestra sentimientos de culpa o se pone a la defensiva, además cuando se le enfrenta se nota enseguida su incomodez, puede girar el cuerpo o mirar hacía otro lado.
⦁ Evita en todo momento quedarse a solas con la persona implicada en su mentira, se nota distante y de un comportamiento muy frío.
⦁ Son personas que siempre van de dignas, verdaderas y auténticas, sintiéndose muy tocadas cuando se cuestiona su forma de ser.
⦁ No se puede discutir con ese tipo de personas, ya que tienen tan calculada su mentira que jamás van a dejar que alguien les lleve la contraría.

Recuerda que una mentira o engaño, puede resultar de lo más perjudicial en las relaciones sociales, fraternales o de pareja.
Fomenta la desconfianza y la sospecha. En resumen destruyen la comunicación entre las personas.

Así que recuerda siempre si la mentira te vale la pena. La confianza es algo que cuesta mucho recuperar, piensa siempre que buscas de la otra persona y siempre empatiza.

Las vacaciones, el fin de semana, el verano… si algo tiene. en común todo estos, es que llevan la palabra desconexión. Son días (o semanas, para los más afortunados) en las que nos ponemos en modo off.
Pero si lo que buscamos es desconectar al 100% y quitarnos esas tensiones de la semana, no es necesario esperar a tachar esos días de la semana. Hoy te vamos a dar unos consejos que te pueden ayudar en tu día a día para que no solo esperes al fin de semana para desconectar. Vas a aprender o trataremos de que aprendas a sentirte bien, ya que todos estos consejos son salud.

Así que toma nota y arriba ese ánimo, que cualquier día puede ser bueno para desconectar.

1. Pasea. Un paseo de media hora, puede resultar una auténtica meditación, además si puedes disfrutar de la naturaleza o de un entorno que te guste y aprender a conectar con él y sus sensaciones, puede ser una experiencia muy gratificante.
2. Retomar aficiones. Aprovecha al máximo tu tiempo libre. Poner en practica algún hobby que tengas en el trastero puede ser muy placentero: escribir, dibujar, música, etc.
3. Respira. Una buena respiración pausada y el silencio; encontrarse con uno mismo puede ser de lo más placentero si sabes cómo hacerlo, solo tienes que concentrarte en tu respiración y poner la mente en blanco. No es fácil pero si se consigue encontrarás la paz.
4. Practica la solidaridad. Dar el paso de ser amable hará que poquito a poquito empiece a formar parte de ti. Lo importante es no esperar nada a cambio. No hacen falta gestos extraordinarios: ayudar a tu familia, dar un consejo, decir gracias y adiós.
5. Autocompasión. No te ignores y critiques, sé bondadosa contigo misma. Mímate, cuídate, busca aquello que te haga sentir mejor.
6. Atención al 100% en la mesa. Disfruta de cada bocado, nota los sabores, te ayudará a disfrutar de los pequeños placeres.
7. Medita. Es importante que le dediques unos minutos al día. Siéntate en un lugar silencioso, cierra los ojos y pon el foco en ti misma. Como dijimos antes, es la base de todo y muy importante que busques tu forma particular de meditar. No tiene porqué ser en silencio haciendo la posición al sol, para nada, un momento de meditación puede ser cualquier cosa que nos haga desconectar y llegar al estado de tener la mente en blanco, sin preocupación.
8. No trabajes en casa hasta tarde; si es necesario que lleves trabajo a casa, ponte un horario razonable, cúmplelo y no termines justo antes de irte a la cama.

La vida está para vivirla y no para sufrirla, el trabajo es una actividad más de tu vida, ¡no dejes que sea lo único! Cuida a tus seres queridos, amigos, familia, comparte el tiempo, disfruta y vive.
¿¿Estás dispuesto a vivir??
¡¡Empieza Ya!!

No es difícil y no es caro, es simplemente mimar a tu mascota, hacerla sentir bien y quererla.
Ya que es un miembro más de nuestra familia, existen pequeñas cosas que podrías hacer a diario para mantener a tu mascota muy feliz.
Pasar tiempo juntos. Trata a tu mascota con mucho amor y cuidado. Trátalo como si fuera tu amigo o un miembro de tu familia y dale tu atención y por supuesto tu cariño.
Sal de la rutina y pasa un poco de tiempo jugando con tu mascota. Puedes jugar con su juguete favorito o hacer algo que notes que le gusta. Ellos notan cuando pasamos tiempo con ellos, son felices.
Dale sus mimos favoritos, a muchos animales les gustan las caricias o incluso los besos, es beneficioso tanto para ti como para ellos. Por eso en personas mayores se utilizan las terapias con animales.
Premia a tu mascota. Podrías darle cualquier premio que tengas en casa. ¿Y lo felices que se ponen?
Amor y respeto, siempre, sin dudarlo.
Si es una mascota a la cual puedes pasear, ¡aprovéchalo! Compartir tiempo con tu mascota te une más a el, y además te ejercitas tú.
No mantengas a tu mascota siempre encerrada, trata de evitar esto, aunque a veces no queda mas remedio, trata de que cuando vuelvas a casa puedas soltarlo y que al menos disfrute de la libertad.
Educa a tu mascota, aunque a veces tengas que regañarle. Una buena educación es la felicidad para ellos.
Controla su dieta. A veces pensamos que lo estamos cuidando dándole comida de humano y lo que hacemos es perjudicarlos, para eso existen premios especiales para ellos que podemos darle sin abusar.
Trata de entender su idioma. Él no puede decir cómo se siente, así que trata de interpretar su lenguaje corporal.

Resumiendo: aseo + salud + ejercicio + educación + compañía + amor = FELICIDAD 🙂

Y tú… ¿cumples alguno de estos puntos? ¿Añadirías alguno más? ¡Cuéntanoslo!

Después del verano, es una época complicada para nuestra piel, ya que hemos estado expuestos al fuerte sol de verano, la piel se vuelve de un aspecto envejecida y al llevar una alimentación irregular, se aumenta algo de peso.

La autora de Cómo gustarte y gustar, Merilin Tein, nos va a dar unos consejos de como preparar nuestra piel de cara al otoño y así dejar atrás esas señales provocadas por el verano

1.Realizar exfoliaciones para liberar la piel impurezas y cualquier residuo, siempre fijándote en el tipo de piel. Puedes elegir un tratamiento estético de peeling de papaya para aportar un extra de antioxidantes, pero en el mercado hay miles de tratamientos que puedes escoger, es importante realizarlo 1 o 2 veces a la semana.

2.Hidrata tu piel en profundidad. Tras la exfoliación nuestra piel está más receptiva a cualquier tratamiento y es el momento para hidratarla. Recuerda siempre aplicar la cosmética corporal de abajo hacia arriba, para no arrastrar suciedad.

3.Combatir con nutricosmética, una gran aliada para mejorar nuestro estado general y aliviar las carencias provocadas por los malos hábitos generados en las vacaciones. Puedes optar por antioxidantes y elimina radicales libres, o el guaraná por su efecto diurético y activador de la circulación.

4.¡Hidrátate también por dentro! Ahora más que nunca para eliminar la deshidratación del piel sufrida por el sol, pero además te ayudará para tu cuerpo y eliminar las toxinas de tu cuerpo.

5.Nuevos propósitos: para bajar esos kilos de más que hemos podido coger este verano, busquemos un hueco para el ejercicio físico. Si no puedes ir al gimnasio te recordamos que te aproveches de las nuevas tecnologías, en internet podemos encontrar cientos de vídeos para seguir en casa.

6.Tratamientos reductores y reafirmantes: Puedes atacar a estas zonas conflictivas con tratamientos de belleza y medicina estética. En el caso del abdomen, la carboxiterapia genera un efecto lipolítico que llevará a eliminar la grasa. Para los glúteos, mesoterapia administrando productos drenantes y quema grasas te ayudarán a sentirte más ligera/o.

Recuerda cuidar bien tu piel tanto por dentro y por fuera, cuida tu alimentación y toma alimentos naturales. Además del ejercicio que te ayudará a eliminar esas toxinas que hacen que nuestra piel luzca apagada.

La piel es el reflejo del alma y en Liruch queremos aportarte los mejores consejos

¿Y tu que trucos de belleza tienes?

Todo el mundo se enfada en muchas ocasiones. Pero experimentar una ira fuerte puede dañar la salud mental y también física, llegando a afectar tu relación con las personas de tu entorno. Es muy importante aprender a controlar las emociones y que te tranquilices por tu propio bien y por el de los que te rodean.
Observa las señales psicológicas de la ira. Sin duda la ira es una emoción psicológica, pero también fisiológica, ya que involucran reacciones químicas en nuestro cerebro. Hay un proceso complejo cuando nosotros nos enfadamos; cuando te enfadas, la amígdala manda una señal de socorro al hipotálamo, el cual envía epinefrina a todo el sistema nervioso autónomo a través del sistema nervioso simpático hacia las glándulas adrenales, las cuales comienzan a bombear epinefrina (adrenalina) en todo el cuerpo. La adrenalina prepara al cuerpo para enfrentarse a una amenaza, aumentando el ritmo cardíaco y agudizando los sentidos.
Piensa y valora qué puedes permitirte; por ejemplo, si utilizas la ira para reemplazar otras emociones que te sean más difíciles de controlar, trata de consultar con un terapeuta para aprender pautas de cómo reprimir esa sensación.
Acepta que a veces la ira controlada puede ser una emoción normal. La ira no siempre tiene que ser algo malo, a veces puede ser hasta saludable. Por ejemplo si percibes que alguien te hace daño, probablemente te enfades y esa ira te ayudará a confrontar a esa persona que te hace sentir así.
Aprende a identificar cuando la ira está fuera de control. Si bien la ira puede ser saludable a un modo de desahogo, también puede ser lo contrario. Si padeces algo de esto, podemos recomendarte la ayuda de profesionales: cosas insignificantes que te hacen enfadar, dar golpes o gritos o el mal comportamiento aparece una y otra vez.
Controlar la irá crónica. Se puede realizar actividad física; cuando hacemos deporte liberamos endorfinas que te ayudan a calmarte, lo que libera nuestro cuerpo y por eso la sensación de bienestar. Practica actividades de cardio o actividades que ayuden a tu mente, cualquier tipo de ejercicio puede ser bueno según tus necesidades.
Duerme lo que necesites. Se ha demostrado que dormir entre 7 a 8 horas son beneficiosas para nuestro cuerpo.
Controlar la ira cuando surge. Trata de tomar un descanso cuando notes que la ira va apareciendo.
A veces enfadarte o llorar no es malo.
Respirar profundamente siempre ayuda, la respiración profunda es uno de los pasos más importantes ya que puede ayudarte a controlar esa emoción tan fuerte.

Consejos:

– Controla lo que dices cuando estás enfadado, nunca se siente lo mismo cuando estamos enfadados a cuando estamos en un momento de paz.
– Escucha canciones tranquilas.
– La meditación siempre va a ser un buen aliado, va ayudar a aliviar tu estrés.
– Piensa en el estrés que te impones: ¿te gusta sentirte de esa manera? Si no es así, cámbialo.
– Siempre que puedas busca ayuda de un profesional. No es nada malo y nada de lo que te tengas que avergonzar, es más, todo lo que te puede aportar va a ser beneficioso.

Advertencias:
Siempre trata de alejarte cuando te des cuenta de que está a punto de aflorar tu ira.
La ira nunca es una excusa para arremeter o abusar (física o verbalmente) de las personas a tu alrededor.
Si en algún momento piensas en hacer algo que te lastimaría a ti o a otros, consigue ayuda inmediatamente.

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