Belleza

Lo prometido es deuda, hoy os damos unos pequeños consejos naturales y económicos para todos los usuarios de Liruch que tienen una piel seca y deshidratada. Este tipo de piel se distingue por la sequedad, pequeñas escamas de piel o incluso pequeñas grietas.

El aspecto de nuestra piel depende en gran medida de lo nutrientes que nuestro cuerpo adquiere a través de nuestra dieta, de ahí la importancia de llevar una dieta equilibrada, y no sólo por y para la piel, sino para todo el organismo.

Este problema de piel seca a veces es sólo una cuestión de hidratación, hay muchos remedios naturales que se pueden utilizar para ser aplicados directamente sobre la epidermis y mejorar ésta considerablemente.

Los remedios naturales.

Contra la sequedad de la piel, un remedio natural muy potente es aquel que está hecho con miel, ésta puede ser utilizada como mascarilla facial unida a un aceite con esencia de lavanda, con este compuesto podemos nutrir la piel de manera muy efectiva.

Para este tipo de piel también es bueno el aceite de oliva, combinado con aceite de almendras, rosa mosqueta, aguacate y coco. No hay que olvidar incluso el aceite de borraja, que tiene una alta concentración de ácidos grasos omega 6 y como tal logra equilibrar la piel.

De vez en cuando hay que utilizar un exfoliante natural para eliminar las células muertas de la piel, y así tener una mayor efectividad en el proceso de la hidratación. Una receta muy sencilla y fácil para preparar un buen peeling es mediante la mezcla de 3 cucharadas de azúcar, 1 cucharada de aceite de lavanda, un poco de sal, tres cucharadas de miel y dos de yogur.

También podemos preparar una mascarilla hidratante con un plátano, la mitad de un limón y dos cucharadas de aceite de oliva, para ello triturar el plátano con un tenedor, añadir el zumo del medio limón y el aceite de oliva. Posteriormente mezclar todos los ingredientes hasta obtener una crema homogénea para ser aplicada en la cara durante quince minutos, para terminar retirar con agua tibia.

Fuente de alimentación.

Para combatir la deshidratación de la piel también hay que tratarse interiormente tal y como hemos dicho anteriormente.

Un buen hábito es alimentarse mayormente de ácidos grasos poliinsaturados en omega 3 y omega 6, estos se encuentran principalmente en el pescado, las almendras, las nueces y el aceite. Estos nutrientes fortalecen las membranas celulares y son útiles para reducir las pérdidas de agua. El agua ha de ser bebida durante todo el día, unos dos litros sin dejar a un lado las frutas y verduras, ya que son muy valiosas en vitaminas y sales minerales buenas para la piel.

También es muy importante la ingesta de alimentos que nos aporten vitamina A, ésta se encuentra principalmente en algunos alimentos de origen animal, como los huevos, la mantequilla y el queso.

Y para terminar animamos a los usuarios de Liruch, a que después de aplicarse algunos de estos tratamientos nos suban fotos actualizadas para ver lo guap@s que han quedado.

Amigas y amigos de Liruch, pronto con la llegada del calor la piel grasa se agravará más, por eso queremos darte una serie de consejos y ayudarte así a tener una piel bonita.

La piel grasa se ha de tratar con mucho cuidado, ésta puede llegar a ser tan sensible como la piel seca. Las mejores soluciones y lo óptimo es usar remedios naturales, hay que tratar de sustituir los jabones agresivos y las cremas faciales comunes, ya que pueden obstruir los poros.

Hoy te doy algunos consejos que os van a venir muy bien.

1. JABONES

La piel grasa necesita un jabón muy específico, ésta es un tipo de piel que puede ser muy sensible, así que tenemos usar jabones delicados compuesto de ingredientes naturales y que no causen irritación.

2. ALOE VERA

Un remedio natural para este tipo de piel es el gel de aloe vera, se puede obtener en tubo o extraer directamente de las hojas de la planta. Este gel hidrata la piel sin engrasar, se puede aplicar por la mañana y por la noche.

3. PROTECCIÓN SOLAR

No recurras a los protectores comunes, ya que estos podrían ayudar a bloquear el poro. Durante el verano utiliza un protector solar en emulsión, ya que te protegerá la piel sin aportarte grasa.

4. COSMÉTICA

En cuanto al maquillaje que utilices debes de tener en cuenta que no sea demasiado grasiento, ya que pueden aumentar el efecto brillante. Es aconsejable que utilices una emulsión como base y después de aplicar el maquillaje en polvo darás a la piel un aspecto más suave.

5. MASCARILLA DE ARCILLA

El polvo de arcilla se venden en las herboristerías, es adecuado para mascarillas faciales. Las más recomendables para este tipo de piel son la arcilla rosa o la arcilla verde. Simplemente se mezcla el producto con un poco de agua para preparar la pasta y aplícala sobre la cara, ésta absorberá el exceso de sebo. El tiempo de exposición será de unos 10 minutos, a continuación retirar la mascarilla con abundante agua tibia.

6. EL VINAGRE

Uno de los remedios naturales para usar como tónico es el vinagre de vino blanco, empapa una bola de algodón y aplícalo antes de dormir, actúa como astringente para el poro. Si tu piel es sensible tienes que diluir el vinagre en agua antes de aplicarlo, por ejemplo, una cucharadita de vinagre de cada vaso de agua.

7. ALMIDÓN DE MAIZ.

El almidón de maíz ayuda a absorber el exceso de sebo en los puntos críticos como puede ser la nariz. Prepara de una a tres cucharadas de almidón de maíz junto con el agua suficiente para formar un compuesto aplicable a la cara, aplicar y dejar secar, posteriormente enjuagar con abundante agua tibia.

8. SAL

La sal marina también es un buen remedio, llena agua tibia en una botella pequeña de spray y añade una cucharadita de sal. Cierra los ojos y espolvorea el agua en la cara una vez al día, déjala secar sin aclarar.

9. MASCARILLA DE AVENA

Para preparar esta mascarilla, pon la mitad de una en una licuadora, con tres o cuatro granos de avena cocida y una cucharada de zumo de limón. Mezclar y aplicar la mezcla sobre el rostro durante 15 minutos, enjuagar en este caso con abundante agua fría.

10. ZUMO DE LIMÓN

Las frutas cítricas son muy beneficiosas para este tipo de piel. Mezcla en partes iguales agua y zumo de limón, enjuaga la piel con agua fría y aplica la loción en la cara con un algodón. Puedes hacer lo mismo mezclando en partes iguales zumo de limón y jugo de pepino.

Ya veréis como mejorará la piel grasa aplicando estos sencillos trucos, si ya tenéis perfil en Liruch es hora de que los pongáis en práctica y subáis una foto para ver lo guapos y guapas que estáis, si por el contrario aún no estáis registrados os invito a que formes parte de nuestra comunidad desde liru.ch/registrate

A todas nos gusta tener un aspecto natura y perfecto, a veces no es tan fácil conseguir un maquillaje como el que realmente deseamos a la primera de cambio, veamos las 10 reglas de oro para que siempre salgamos perfectas de casa.

Limpia tu rostro con regularidad.

Es muy complicado maquillarte bien si la piel no está perfectamente limpia, el polvo acumulado durante el largo día impide incluso la respiración de la piel, para poner solución a esto utiliza un limpiador exfoliante máximo una vez a la semana.

Aplica un buen tratamiento de base.

El éxito de un buen maquillaje comienza con la preparación de la piel, ésta debe estar siempre bien hidratada, para ello debes tener en cuenta las necesidades básicas de tu rostro: piel seca, mixta, grasa, etc,… Si aún no sabes que tipo de piel tienes puedes despajar tus dudas en cualquier centro de estética.

Corrige tus imperfecciones.

Los correctores son ideales para enmascarar las imperfecciones que podamos tener en nuestra piel, tales como cicatrices, capilares visibles, etc,… pueden ser muy bien camufladas con esta ayuda.

Céntrate en 4 puntos básicos.

En un primer lugar aplicar con un pincel un toque en los 4 puntos básicos de la cara: la frente, la nariz, las mejillas y la barbilla, posteriormente distribuye desde el interior hacia el exterior como si de una crema se tratara. Una vez aplicado y extendido puedes rematar con los dedos para conseguir un efecto más natural.

Es hora de completar el trabajo con un maquillaje en polvo haciendo incapié también en estos 4 puntos, para un mejor agarre puedes vaporizar con spray de agua termal a unos 25 centímetros de tu cara.

Date un toque de rubor.

Con este paso vamos a conseguir un brillo natural y saludable en los pómulos, elige un color que de luminosidad a tu cutis.

Termina con una mirada y una sonrisa radiante.

Maquilla tus párpados con colores de menos intensos a más intensos desde la esquina interior hasta la esquina exterior, así darás luminosidad a tus miradas, finiquita repasando tus pestañas con rimel.

En cuanto a tu sonrisa, traza primeramente el contorno de ellos con un lápiz para evitar que el pintalabios se corra, te aconsejo que elijas un tono cercano a tu colo de labios para dar un aspecto más natural, posteriormente date una capa de brillo para que reluzcan un poco más.

Ahora que ya sabes como estar guapa y natural te aconsejo que lo pongas en práctica con tu próxima foto que subas a LIRUCH, seguro que vas a recibir miles de propuestas interesantes.

Al acabar el verano, volvemos a empezar nuestras rutinas de todo el invierno, a veces con muchas ganas. Otras no tanto, de hecho una de las cosas que más nos cuesta después de verano es eso, ponernos en forma.

En verano no solemos comprobar ni cuidamos mucho con la comida, las tapitas, las cervecitas de verano…

Y es que… entre ir a la playa, tomar algo, o salir a correr, la elección está clara ¿no?

Si te pasa como a la mayoria y te da pereza volver a establecer una rutina de ejercicio para recuperar el tipín, lee este artículo. En él descubrirás 10 8 claves para motivarse y mantenerse en forma.

 

  1. Beneficio real del deporte: No solo lo hacemos por gusto, hay que recordar que también es bueno para el organismo, libera toxinas, genera serotonina, quema grasas, purifica organismo, liberas endorfinas (aumento de placer) etc..

cuerpo sano

 

 

 

     2. Si los motivos antes nombrados no son suficientes para ti: escribe los tuyos propios. Coge unos post-its y escribe tus                        motivaciones por las cuales deseas ponerte en forma, (gustarle al chico perfecto), (sentirme mejor conmigo misma), (volver a entrar en la        talla del invierno pasado), etc etc…

post its

 

 

3. No lo hagas sola, mejor acompañada: hacer ejercicio con alguien te hace ser más constante. No es lo mismo ir sólo al gym que             tener a alguien que te motive para ir, que te esté esperando, las clases colectivas también son una buena optativa.

deporte pareja

 

      4.  Ejercicio matutino: intenta hacer ejercicio temprano. Sí, ya sabemos que cuesta madrugar y que siempre vamos con prisas a todos               lados… Ayúdate cenando menos y acostándote mas temprano. Después de unos días te levantarás con más energía y podrás                                 afrontar mejor tu día, te lo aseguro.

despertador

 

5. Objetivo claro: siempre ten un objetivo claro, mentalizate en lo que quieres conseguir y tómalo muy enserio.

meta

 

6. Date un premio de vez en cuando: una gratificación a nadie le viene mal, y más cuando nos ha costado tanto tener una constancia       y una rutina de ejercicios. Date un premio a la semana por ejemplo, una semana de ejercicios cumplidos, podemos obtener: un masaje,una manicura, una tarde de compras, una visita a la peluquería… ¡Lo que más nos apetezca! ,¡Ojo! cuidado con los premios gastronómicos, estos pueden ser contradictorios con nuestra tarea.

manicura

 

7. Siempre una rutina: una buena manera de llevar un control es descargando alguna aplicación en el móvil, organizar un calendario,        hacer un planning etc, lo importante es no olvidar ni descuidar la rutina.

planing

 

8. Pásalo bien realizándolo: una de las cosas más importantes es que disfrutemos haciéndolo, lo esencial es escoger un deporte que se       adapte a ti, y si este no es posible acomodarlo lo máximo a poder, escogiendo una herramienta que te haga mas amena la tarea, como por       ejemplo: música.

 

musica

 

¿Y ahora? ¿A que esperas?

 

 

Otoplastia sin cirugía: ¿Es posible?

A muchísima gente el pensar en pasar por el quirófano nos aterra, aun cuando se utilice anestesia local y sea una operación ambulatoria, por eso mismo, ¿es posible realizar una otoplastia sin cirugía?. La respuesta es que sí, y voy a explicarte cuáles son los métodos más factibles.

 

Utilización de adhesivos

Alguna gente piensa que las orejas se pueden “pegar” utilizando adhesivos potentes. Esta creencia es errónea, pues a la larga es probable que la piel acabe irritándose y causando mayores problemas que la simple causa estética, ya que el pegamento contiene sustancias corrosivas.

Los adhesivos caseros (pegamento, super glup, etc.. )está bien utilizarlos para comprobar cómo quedarán nuestras orejas si nos sometemos a una otoplastia, lo que ahora se lleva y es un remedio genial es Otostick.

 

Otostick:

Es una solución estupenda para los que no quieren pasar por un quirófano (la otoplastia es una de las operaciones más dolorosas, según dicen).

Puede usarse todos los días (así lo hago yo, Shenia) o en momentos puntuales, como hace Kate Hudson, que lo mismo aparece mostrando sus orejas despegadas…

Estas “prótesis” mantiene las orejas en la posición adecuada, sin que se note nada, a menos que se lleve el pelo muy, muy corto.

Aunque en las indicaciones se dice que el “pegamento” dura alrededor de 4 días,yo personalmente las mantengo sin problemas un par de semanas, incluso bañándome en la playa, piscina, lavándome el pelo en invierno pueden duran hasta 3 semanas.

oto 2        oto2

Por experiencia propia tengo que reconocer que el primer día cuesta un poco dormir de lado por la extraña sensación pero luego no se nota nada.

Como todos los grandes inventos, este artilugio surgió de la necesidad. Francisca Gamero, joven madre y ama de casa en paro, sufrió el complejo de su hija por sus orejas de soplillo, que se pegaba con esparadrapos para intentar corregirlas. Su pediatra le comentó que este sistema, en muchos casos, funcionaba e incluso frenaba “que fuera a más”.

Decidió hacerlo de forma profesional, y creó Otostick con la colaboración con las Universidades de Extremadura y Alicante. El resultado es este pequeño invento que le ha proporcionado ya varios premios: Primer premio al mejor Proyecto Neex promovido por la Junta de Extremadura; Premio de Excelencia a la Innovación para Mujeres Rurales y finalista del Premio Emprendedor XXI.

 

El pack de 8 unidades cuesta 15 € y se vende en farmacias y parafarmacias.

bebejoven

risi                           risi

Buenos días mis chicas, hoy vamos a hablar de ese gran complejo que a muchas nos aterra y nos hace llevar siempre la melena al viento cuando todas nuestras amigas llevan coletitas..

Allá voy, las chicas con orejas de soplillo tenemos muchos remedios para disimularlas, operarlas incluso arreglarlas puntualmente, a continuación vamos a nombrar las opciones disponibles:

 

Otoplastia

La otoplastia es la cirugía para corregir las deformidades de las orejas, principalmente cuando ellas se ven muy grandes o separadas de la cabeza lo cual suele causar varios problemas de orden psicológico sobre todos en los niños, esto es motivo de burlas y molestias físicas  por parte de sus compañeros, y aún en adultos soportamos el problema e intentamos disimularlo con el pelo.

 

Si piensas realizarte la otoplastia debes saber que…

Antes de todo debes solicitar cita con el  Cirujano Plástico, quien ha recibido el entrenamiento y el estudio para realizar la operacion, que por mínima que sea conlleva sus riesgos ya que es una zona bastante delicada y requiere que sea un experto quien analice y resuelva la operación.

 

 ¿Puedes operarte?

La edad perfecta para pasar por quirófano para esta operación es antes de que los niños entren por primera vez al colegio, para evitarles que sean marcados con un sobrenombre o este problemas les cause algun tipo de trauma.

Aunque si eres adulto o adolescente también puedes hacerlo sin problema alguno.

 

La operación en sí

otoplastia3
Se realiza de manera ambulatoria, es decir, una vez acabada la operación el paciente se va a casa, en niños es mejor el uso de anestesia general, pero solo en niños que puedan cooperar con el cirujano y en adultos, se puede utilizar la anestesia local, durmiendo o entumeciendo solamente la zona de las orejas.

La cirugía consiste en cambiar la forma y la posición de la oreja modelando los cartílagos de su interior, generalmente se hace por detrás para dejar la cicatriz en un sitio oculto aunque según el caso esto puede variar.

 

Riesgos

Toda cirugía lleva un cierto grado de riesgo o aún de muerte, sin embargo este suele ser bajo y la seguridad aumenta si escogemos a un buen médico, éste conoce suficientemente al paciente, hay exámenes de laboratorio, la cirugía se realiza en un lugar seguro y adecuado . En caso de ser necesaria la anestesia general es obligatorio la valoración previa de un anestesista.

 

Postoperatorio

otoplaatia2
Una vez finalizada la operación, habrá muy poco dolor, se cubren las orejas con un vendaje, malla o gorro, que evitará la contaminación y hará una presión suave para disminuir el hinchazón y sangre en la zona operada. Se le recomendará dormir con la cabeza un poco elevada, en ningún caso es permitido usar hielo o calor ya que pueden lesionar la piel tan delicada de las orejas.

Durante los primeros días las orejas estarán un poco inflamadas y amoratadas, con el paso de los días esto irá disminuyendo.

En caso de presentarse sangrado excesivo, fiebre o dolor exagerados o cualquier problema que en uso de buen sentido común esté por fuera de lo normal deberá comunicarse inmediatamente conmigo a los números que aparecen al final de este escrito.

De acuerdo a su caso y disponibilidad se programarán varias visitas de control postoperatorio en donde recibirá más instrucciones y podrá apreciar los resultados.

 

Resultado

otoplastia
En la gran mayoría de pacientes son muy satisfactorios logrando cambiar la forma tamaño y posición de las orejas haciéndolas de apariencia normal, la mayoría de veces las cicatrices quedan ocultas

En ningún caso se pueden esperar resultados perfectos, ya que siempre se presenta algún grado mínimo de irregularidad o asimetría, que pueden llegar a necesitar en muy pocos casos cirugías pequeñas adicionales para corregirlas. Fotografías Resultados de Otoplastia…

Lo más llamativo de los resultados son los efectos sociales y sicológicos secundarios ya que los pacientes se sienten mejor, pueden llevar peinados diferentes, y en el caso de los niños se alivia la causa de la discriminación y molestias por parte de los compañeros.

Para nosotras las mujeres es muy importante tener un olor fresco, que no sea sobrecargado y como cuidamos tanto nuestra piel pues a veces buscamos marcas que contengan ingredientes perjudiciales para nuestra piel, así que os dejamos estos perfumes caseros y fáciles para que puedas hacerlos en casa tanto para ti o para regalar a tus seres queridos.

A continuación os propongo algunos, pero siempre puedes utilizar tu imaginación para innovar y crear, ahí esta la clave.

¿Sabes que ingredientes necesitas?

Un ingrediente importante y uno de los mas utilizado es el agua, aceites y especies naturales, y no nos olvidemos de el alcohol. Tratamos de dejarte una receta fácil donde los ingredientes sean faciles de encontrar por todos nosotros. Otra de las cosas que necesitaremos es un recipiente de cristal.

Vamos con nuestras recetas:

 

Perfume natural de clavo de olor y canela:

clavo

 

Clavo de olor lo podemos encontrar en cualquier supermercado.

 

canela-y-embarazo

Una tirita de canela

 

 

Un tercio de tasa de alcohol

Tres cucharaditas de agua

dos gotas de aceite de canela y una cucharadita de aceite de almendras

Lo primero de todo es poner en un recipiente hermético alcohol, la canela y el clavo machacados. Lo mas importantes es guardarlo en un lugar oscuro y fresco durante 15 días. Una vez pasados estos lo que tenemos que hacer es colar esta mezcla para quitar todos los restos y quede un liquido muy limpio, se añade agua a esta mezcla  y ya tenemos listo nuestro perfume de canela y clavo, natural, relajante y con un toque afrodisíaco.

 

Perfume natural de limón:

limon

 

Para este perfume tan fresco para verano necesitaremos la ralladura de medio limón, 4 cucharadas de aceite de recino, tres cucharadas soperas de agua y una taza de alcohol.

Este es muy sencillo, tienes que coger la ralladura del limón y ponerla con el alcohol en un recipiente hermético y dejar durante dos semanas. Una vez pasados estos días debemos colar el alcohol y agregar el resto de ingredientes, pruébalo en esta época tan calurosa te va apetecer mas que nunca.

 

Perfume natural de rosas 

Este perfume clásico te va a encantar ya que tiene un aroma que nos deja hipnotizados, se caracteriza por ser elegante y especial para noches mágicas.

colonia-rosas-a-granel-perfume-rosa-a-granel-equivaliencia-perfume

Los ingredientes principales son:

Menta, pétalos de rosas (3 o 4), romero fresco, ralladura de limón, agua de azar 150 ml y alcohol la misma cantidad que el agua de azar.

Lo primero es triturar los pétalos de rosa, la menta y el romero, a esta mezcla le añadiremos la ralladura de limón. Esta mezcla se cubre entera con el agua de azar seguido de el alcohol. Esta mezcla se guarda en un recipiente hermético durante 3 semanas en un lugar fresco y seco, el ultimo paso es colar de toda impureza y listo tendremos un fresco perfume de rosas.

 

LO MAS IMPORTANTE DE ESTAS RECETAS ES QUE SIEMPRE LAS GUARDES EN UN BOL DE CRISTAL HERMÉTICO Y QUE NO LE DE NADA DE LUZ SOLAR, UN AMBIENTE FRESCO Y SECO, DE ESTA FORMA TE ASEGURAS QUE TU PERFUME DURA HORAS Y HORAS.

hqdefault

Hola amig@s de somoschicas, hoy vamos a ayudaros a conseguir ese culo que siempre habéis soñado, a por ello!!!

EJERCICIO A GATAS. CONTRAGOLPE DE LOS GLÚTEOS

Colócate a gatas, y lanza una pierna hacia atrás y hacia arriba, de manera que el pie está por encima de tu cabeza. Vuelve a la posición inicial y repite de igual forma con la otra pierna, y mantén los glúteos apretados durante la realización del ejercicio para obtener los máximos resultados. Haz tres series de siete repeticiones con cada pierna, y vete aumentando progresivamente.

 

 

ESTOCADAS

Ponte de pie con las piernas separadas a la altura de los  hombros. Da un paso hacia adelante, manteniendo la cabeza y la columna vertebral rectas, de manera que el muslo quede paralelo al suelo. Vuelve de nuevo a la posición inicial y repite el proceso con la otra pierna. Una vez domines este ejercicio,  puedes añadir peso con una mancuerna en cada mano mientras realiza el ejercicio. Haz doce repeticiones con cada pierna e incrementa el número semanalmente.

 

 

SENTADILLAS

Este ejercicio es el más común de todos los ejercicios para los glúteos, una vez que tengas dominado este ejercicio, puedes agregar pesas para obtener mejores resultados. Colócate con los pies separados a la altura de los hombros. Dobla las rodillas, hasta colocarte en cuclillas, con los muslos paralelos al suelo, manteniendo la espalda recta, y luego vuelve a la posición inicial. Realiza tres series de diez repeticiones, aumentando progresivamente cada semana.

 

 

STEP-UPS

Colócate frente a una silla o una mesa de unos 30-35 centímetros de alto, apoya una de las piernas sobre la mesa, poniendo todo tu peso sobre la pierna, y no utilices la otra pierna para nada, dejándola colgar, y manteniendo unos segundos. Repite de diez a quince veces y luego cambia de pierna. Más adelante cuando domines el ejercicio, puedes utilizar pesas para poner mayor dificultad al ejercicio.

 

 

EJERCICIO LEVANTANDO LOS GLÚTEOS

Túmabate boca arriba con las rodillas dobladas y los brazos a los lados, a lo largo del cuerpo, y levanta tus caderas del suelo, sin usar la manos y con los glúteos apretados, y manteniendo unos segundo antes de volver a la posición inicial. Realiza tres series de siete repeticiones y vete aumentando progresivamente.

 

 

separadorseparadorseparador

Modelo de ejercicio:

 

Ejecuta los ejercicios en el orden indicado. Si eres principiante repite el ciclo 3 veces seguidas en cada sesión (1-2-3, 1-2-3 y 1-2-3), si eres intermedia 4 veces, y si eres avanzada 5 veces. Entrena tres veces a la semana en los días que no practiques la marcha rápida.
1) SENTADILLA ABIERTA

 

De pie, sosteniéndote de una silla, separa los pies 60cm. Colocándolos en diagonal con las puntas hacia fuera. Flexionando las piernas, baja hasta quedar con los muslos paralelos al suelo. Luego sube poniendo tensos los glúteos. Inhala al bajar y exhala al subir.
Principiantes: 15 veces
 Intermedias: 20 veces
Avanzadas: 25 veces.
2) TIJERAS CON ELEVACIÓN
Sosteniéndote del respaldo de una silla, estira una pierna hacia atrás colocando la punta del pie en el asiento de otra silla. Inhalando, baja la rodilla de la pierna levantada hasta casi rozar el suelo. Exhala y sube concentrándote en caderas y glúteos.
Principiantes 15 veces.
Intermedias: 20 veces.
Avanzadas: 25 veces.
3) PATADA VOLADORA

 

Sostenida del respaldo de una silla, eleva lateralmente una rodilla a la altura de la cintura. El movimiento consiste en llevar primero la rodilla hacia delante y luego estirar la pierna recta hacia atrás manteniéndola siempre paralela al suelo. Realiza todas las repeticiones con una pierna y luego con la otra.
Principiantes: 10 veces
Intermedias: 20 veces
Avanzadas: 30 veces

Viene el verano, las ganas de tomar el sol y las ganas de disfrutar de un color de piel envidiable. Ya que en nuestra piel, ropa o maquillaje un color bronceado sienta de maravilla. Hay gente que le cuesta mucho coger el color, por eso nosotros hemos pensado y os daremos un consejos básicos para coger ese colorcito tan deseado.

Remedios caseros

Si eres de los que comprueban cada dos por tres si tienes la marca del bañador, apúntate estos tips caseros que te ayudaran a coger ese color tan envidiable.

jugos

Toma muchos zumos de frutas y verduras, estos nos ayudaran a cargar nuestro cuerpo de vitaminas ademas de tener nuestra piel perfecta con un brillo natural, ademas de aportar carotenos, flavonoides y antioxidantes que nos ayudarán a tener nuestra piel joven.

Lista de alimentos ricos en carotenos, flavonoides y vitimaminas que te ayudan a tener un color mas cool:  caqui, naranja, zanahorias, albaricoque, espinacas, brócoli, pero si lo que quieres es que el moreno dure mas debes aumentar tu injesta en ajo, manzanas, tomates y melón.

Otro paso importante es que tengamos la piel hidratada sobretodo por dentro, pero por fuera debemos darle un aporte extra.

images

 

Ademas de los consejos que hemos indicado arriba, también debemos cuidar nuestra piel por fuera, ya que es la única manera de intensificar el color. Importante es una crema protectora antes de ir a tomar el sol, al menos una media hora para que penetre bien en nuestras capas de la piel. Durante tomamos el sol podemos aplicar una leche bronceadora o un aceite que nos ayudara a aumentar el proceso, también ir renovando la crema protectora cada hora para no dañar la piel con los rayos UVA, al igual que después de cada baño aplicamos un poco de protectosry al rato otro e aceite. Después de tomar el sol es muy importante hidratar la piel, así que utilizaremos una crema natural de aloe vera o aceite de coco, y si no tenemos estos productos podemos utilizar cualquier producto hidratante.

¿Cuanto tomar el sol?

Te recomendamos tomar el sol 10 o 20 minutos cada día en las horas del medio día que estar desde la mañana hasta la tarde, es mejor siempre poco a poco ya que tu bronceado durara mucho mas

 

 

Lo importante siempre es tener cuidado el sol es muy peligroso, pero es verdad que nos da un tono de piel mas bonito, aún así no vayamos a lo rápido, siempre tengamos cuidado ya que por que vayamos un día y hagamos una sesión intensa de sol, no significa que tengamos un bronceado bonito ya que podría ser todo lo contrario y quemarnos.

 

 

 

 

 

 

 

 

No es necesario que padezcamos alguna dolencia para tomar la decisión de limpiar nuestros riñones. Lo mas importante es cuidar nuestro cuerpo y evitar futuras afecciones. Es importante que recuerdes que muchos alimentos están contaminados y la mejor forma es limpiar nuestro cuerpo por nuestro filtro que es el riñón.

A continuación os dejo una lista de alimentos que perjudican a nuestro riñón:

Dulces y alcohol

Carnes y pescados que si se consumen en exceso producen cálculos renales

Sal lo peor de lo peor

Los mejores alimentos para consumir son las manzanas, lechugas, apio y pepinos, pero hay muchísimos más.

Ahora vamos a dejarte un remedio casero para evitar que llegues a crear piedras debido a la basura que puedes tener almacenada en tu organismo, un remedio natural y efectivo es EL PEREJIL.

infu

Es muy sencillo, tan fácil como que te prepares una infusión en casa, lava muy bien el perejil y corta trozos muy pequeños a continuación tienes que poner un litro de agua a hervir y dejarlo reposar 10 minutos. Cuando esta mezcla este lista tenemos que enfriarla, para ello lo ponemos en una botella de agua y lo llevamos a la nevera al menos una hora. Esta mezcla debemos beberla cada día, un vaso de esta infusión en ayunas será suficiente para que nuestro cuerpo agradezca este remedio casero. Recuerda siempre consultar antes a tu medico, y sobretodo si estas embarazada ya que a largo plazo podría tener efectos abortivos.

RECUERDA SIEMPRE CONSULTAR CON TU MEDICO.