A veces no es necesario hacer dieta para bajar de peso. Con solo llevar una alimentación saludable y media hora de cardio al día basta para poder llevar una vida sana. Sabemos lo importante que es comer y que recomiendan hacer 5 comidas al días (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) Aunque lo veamos una exageración para nada lo es, porque si en cada comida añadimos los alimentos justos, no pasaremos hambre, tendremos una buena alimentación y contribuimos a que nuestro metabolismo se acelere, que nuestro cuerpo trabaje consiguiendo bajar de peso. Es un tema muy amplio donde se merecería todo un tema solo de dieta saludable, hoy solo quiero tratar una idea y es el almuerzo, el descanso del trabajo o la paradita de media mañana, es difícil porque no es un desayuno y no llega a comida, pero nos mata de hambre y a veces por falta de tiempo o imaginación en las comidas no tomamos mal, llegando a tomar bollería industrial o directamente nada.
Como se aproxima un nuevo año y el comienzo de dietas o el comienzo de hacer deporte, qué mejor que tener ideas que nos aporten nutrientes, fuerza y sobretodo que nos eviten pasar el horrible crujido de tripas.
Hoy vamos a dejar unos ejemplos de almuerzos que puedes tomar:
Tosta sabrosa con aguacate y salmón
Esta tosta es de lo más sabrosa, además de llenarnos el estómago nos llena de nutrientes, de grasas buenas que nos van a hacer sentir bien. Para esta tosta necesitaremos:
* Pan con fibra, tostadas de wasa, tostadas de avena, lo que tu prefieras o tu dieta te permita.
* Tomates
*Aguacate natural o te recomendamos el de Mercadona
*Pechuga de pavo, atún, jamón serrano o lo que tu dieta te permita
Muy sencillo se trata de formar esta tosta tan completa y con solo con dos que tomes estarás satisfecha hasta la hora de la comida.
Tortilla de claras y atún
Muy fácil de hacer nos llena de proteínas y de energía, además de omega 3, el atún lo puedes sustituir por lo que más te guste.
Podemos utilizar las botellitas de claras para no desperdiciar nada, muy fácil tomamos un cuenco y mezclamos las claras con lo que más nos guste, con atún queda muy rico, al microondas 3 minutos y listo! Una tortilla que incluso la puedes cenar, porque lo único que nos va a aportar van a ser proteínas.
Tapa de tomate y queso
Una de mis favoritas, ideal para cuando hace calor, pero yo la tomo tanto por las mañanas o la tarde cuando nos dan ganas de picar.
Cogemos tomate, lo cortamos en rodajas, cogemos queso fresco 0% también cortado al estilo del tomate, la idea es hacer como una torre, tomate, queso,tomate. Podemos untar el tomate con guacamole, podemos poner huevo duro. Y se formará una especie de torre deliciosa y muy saludable.