Belleza

La debilidad de la mayoría de las mujeres es la belleza. ¡Pues sí! Y es que lucir majas a cualquiera mola. Para lograr este objetivo, existen algunos secretos “de abuela” plenamente vigentes y que todas deberíais conocer, puesto que ayudan a conseguir una apariencia de alto impacto. ¡A que no podréis dejar de practicarlos!

Trucos de belleza ¡infalibles!

1. Uñas con secado rápido

Tras aplicar el esmalte, es usual que os quedéis con los dedos quietos, separados y sin ánimo de moveros para no arruinar todo el trabajo. Contar con un barniz quick dry es una suerte que no siempre os acompaña, pero tranquilas, que queda algo por hacer: introducir las uñas en un recipiente con agua fría. Esto ayudará a acelerar el secado. ¡Comprobadlo!

2. Exfoliar periódicamente

Es uno de los trucos de belleza más efectivo, y se nota. Exfoliar es maravilloso para vuestra piel, ya que permite mantenerla limpia, suave y libre de imperfecciones. Lo mejor es que no necesitáis costosos productos para hacerlo; podéis preparar en casa vuestro propio exfoliante casero, con ingredientes como bicarbonato, avena, azúcar o sal gruesa. Eso sí, aplicadlo como máximo 2 veces por semana, pues una mayor periodicidad resecará vuestro rostro.

3. Equilibrar vuestro maquillaje

Un maquillaje sobrecargado luce vulgar y seguro tratáis de impedirlo a toda costa. Sin embargo, a veces os dejáis llevar por la magia y belleza de los colores, para daros cuenta del error ya demasiado tarde. ¿Cuál es el truco, entonces? Pues saber matizar. Si vais a usar un labial fuerte, combinad con una paleta de sombras en tonos naturales. Al contrario, si optáis por unos labios mate o nude, concentrad la atención en la mirada con unos ojos de alto impacto. La premisa es siempre buscar el equilibrio.

4. Los secretos de la cocina

¿Para qué gastar tanto dinero en maquillaje si tenéis en la cocina verdaderos tesoros? Las abuelas sabían que los ingredientes de la despensa servían para mucho más que preparar delicias. La leche, por ejemplo, es un fantástico hidratante del cutis si la aplicáis en él con ayuda de un algodón. Una mascarilla de yogurt dejará vuestros rostros suaves y lozanos, mientras que un masaje en el pelo con aguacate os dará un brillo fabuloso. Animaos a investigar sobre el potencial de las recetas caseras de belleza. ¡Seguro os sorprenderéis!

5. La magia del delineado

¿Os sentís acomplejadas por tener unos labios demasiado delgados? ¿O, por el contrario, los hayáis muy carnosos y quisierais disimularlos? El delineador es el perfecto aliado para estos fines, pues ciertamente hace milagros.

Basta con usarlo por fuera del borde del labio -y de un tono más oscuro que el maquillaje que utilizaréis- para dar mayor volumen a vuestras bocas. Al contrario, si deseáis una apariencia discreta, debéis aplicar el lápiz al interior del marco, lo que les hará lucir de menor tamaño.

6. Hábitos saludables

Cuando pensáis en trucos de belleza, lo primero que se os viene a la mente es maquillaje y productos cosméticos que os podáis aplicar. Sin embargo, lucir majas también tiene que ver con el interior. Hacer ejercicio periódicamente, comer sano y realizar actividades que os alegren es esencial para que el bienestar y armonía que llevéis dentro se proyecten hacia afuera. ¡Haced la prueba y quedaréis impresionadas!

Y vosotras, ¿qué consejos de belleza tenéis para compartir?

No tienes porque ser una auténtica profesional para poder lucir un maquillaje perfecto, solo basta con emplear unos trucos sencillos. Aunque parece algo complicado, solo es cuestión de tiempo que te conozcas y sepas que colores te favorecen. Con la práctica diaria vas agilizar y perfeccionar tu maquillaje.

Verte bien no significa que tengas que estar horas con capas de maquillaje, para nada es eso.

Vamos a darte algunos trucos sencillos de como maquillarte.

Si aún eres de las que utilizan delineador de lápiz, hay un truco muy sencillo que es con un mechero calentar la punta del lápiz, con esto hará que sea más cremoso y perfecto para una aplicación fácil.

Si quieres que tu sombra resalte hay un truco muy fácil, es coger un lápiz blanco y pintar todo el párpado, además fijará mejor la sombra haciendo que dure más y el color se vea más potente.

Si lo que quieres conseguir es el famoso estilo de gato con el delineado y a ti te cuesta hacerlo. Hay una forma fácil que es dibujar primero el contorno del rabillo y después rellenas el espacio. Si aún así te cuesta, un famoso truco es utilizar una cuchara para hacer el delineado perfecto. Coloca la cuchara contra la esquina externa del ojo y traza una línea recta como para el primer paso del ojo de gato. Después, voltea la cuchara y colócala sobre tu párpado. Utiliza el borde exterior redondeado para crear un efecto curvo.

Una forma fácil de hacer un efecto smooky eye, es coger un lápiz del color deseado y dibujar al final del ojo un símbolo como este # en la esquina externa del ojo, luego solo tienes que difuminarlo con los dedos o un pincel.

¿Siempre te manchas con rimel? Pues nada de eso,utiliza una cuchara para que el maquillaje no toque tu piel.

Si el rímel se ha secado, puedes poner unas gomitas de solución salina para que se disuelva un poco, lo bueno es que no es nada agresivo para los ojos.

Si utilizas rizador de pestañas tenemos un tip que te va encantar, y es calentar el rizador con el secador, con esto conseguirás un efecto más rápido y duradero.

Utiliza el corrector pero de una forma cómoda y fácil. Estamos hartos de ver miles de tutoriales, haciendo el famosos countorning, pues nada de eso, si lo que buscas es algo más fácil, te recomendamos hacer un triángulo debajo de la línea de las pestañas inferiores y dirigirlo hacia la mejilla.

Muchos trucos son muy sencillos, además de conocidos por muchas personas, pero siempre hay alguien que no sabe salir del paso, así que si es tu caso, hemos realizado este mini tutorial con unos tips muy básicos.

Un saludo y que disfrutes de la vida con o sin maquillaje.

Hoy en día el tener unas cejas bonitas y perfectas está a la orden del día. Vamos a ponerte una pequeña guía como cuidar tus cejas de una forma muy fácil.

¿Cómo empezamos?

Lo más importante es que unas cejas bonitas tienen que lucir naturales al máximo, incluso si las has arreglado constantemente, hoy en día hay un gran mercado para las cejas desde la micropigmentación hasta el maquillaje permanente, ahora el más destacado es el microblanding que consiste en que en tus cejas dibujan pequeños cabellos que parecen naturales.

Todo es cuestión de gustos, pero pensamos que unas cejas bien cuidadas y naturales siempre serán el éxito.

Lo primero es que evalúes qué tan pobladas están tus cejas, si hay problemas y las cejas son bastante escasas, puedes ayudarlas. Úntalas cada noche con un ligero masaje con una pequeña cantidad de aceite de oliva o de coco.

Recuerda alimentarte de alimentos ricos para nuestros folículos ya que acelera el crecimiento del ello, pescados, frutos rojos, frutas secas, uvas, soja etc.

Es importante que elijas las formas de tus cejas según la forma de tu rostro.

Si tienes un rostro redondo te quedará bien unas cejas con un arco bien marcado, una punta delgada y una base más ancha, al mismo tiempo evita el arco suave y redondo que repite los contornos del rostro.

Si tu rostro es cuadrado, te quedarán bien unas cejas redondeadas con un arco alto, olvida la idea de tener cejas delgadas y cortas.

Si tienes el rostro cuadrado lucirá mejor con las cejas redondeadas con un arco alto; rechaza la idea de tener cejas delgadas y cortas.

Si tienes un rostro triangular, elige las cejas ligeramente levantadas con una curva homogénea; evita los ángulos marcados.

Si la forma de tu rostro es ovalada, te quedarán mejor las cejas arqueadas así como rectas con una suave curva.

Así que recuerda siempre puedes intentarlo por tu cuenta o acudir algún profesional en cejas que te aconseje como adecuarlas a tu rostro.

Recuerda que las cejas forman una parte muy importante de tu cara ya que es la que le da personalidad.

Un saludo

Es muy útil tener en casa una planta de aloe vera, ya que esta esta cargada de beneficios para nuestro cuerpo. No sólo te servirá para elaborar tus propios remedios naturales sino que esta planta protegerá tu hogar y lo descargará de malas vibraciones.

Pero ten en cuenta que tienes que tenerla bien cuidada.

En este articulo te vamos a dar unos consejos para que cuides tu planta.

  • El Aloe vera es propenso a los parásitos, así que un remedio muy útil es que pongas 6 fosforos debajo de la maceta. El azufre de los fósforos protegerá la planta.
  • Algo muy útil y desconocido es que puedes regar la planta con el agua de hervir verduras o legumbres, esto aportará a la planta muchísimos nutrientes y la protegerá de plagas.
  • Es importa que cuando vayamos a cortar la hoja de Alo Vera lo hagamos a la noche o a la madrugada para que la luz no oxide nuestra planta.
  • Evita que le de el sol directo, es importante que le de aire fresco, pero no fuerte ni directo.
  • La mejor época para sembrarla es la primavera u otoño porque la temperatura es la mejor para la planta.
  • Cuando la trasplantes, no la riegues al menos en 2 semanas para darle tiempo a que se haciente muy bien en la maceta.
  • La maceta donde trasplantemos el Aloe Vera tiene que tener la mitad de tierra arenosa y porosa.El fondo (unos 3 centímetros) debe tener grava para favorecer el drenaje.
  • El enemigo principal del Aloe Vera es el frío por lo que hay que protegerlo cuando vivimos en lugares donde la temperatura bajan de los 5º
  • La planta hay que regarla con poca agua pero a menudo.

Ahora vamos a ver los beneficios de esta planta casi mágica.

  1. Previene enfermedades
  2. Ayuda a la digestión
  3. Contiene aminoácidos esenciales
  4. Favorece el brillo de la piel
  5. Ayuda a curar el acné
  6. Alivia el dolor
  7. Regenera la piel

¿Sabes como prepararlo para comer?

Limpia muy bien con agua una hoja y realiza un corte en su parte interior, esto es para eliminar cualquier impureza. Ahora, elimina la parte superior e inferior de la corteza de la planta con la ayuda de un cuchillo. Así dejarás la pulpa del Aloe limpio, que como verás parece gel, puedes limpiar la pulpa con agua, muy importante para evitar problemas intestinales. Cuando ya tienes la pulpa en este estado, puedes o bien comértela directamente o mezclarla con la ayuda de una batidora con zumo de frutas. Inclusa hervirla y tomarla a modo de infusión.

En la piel

Para utilizar el Aloe Vera el la piel es muy fácil, el mismo proceso de limpieza que para tomarlo, y es aplicar el gel trasparente sobre la zona a tratar.

 

 

Esperamos que sea de tu utilidad.

Conocida mundialmente esta hierba ha sido utilizada durante miles de años como medicina para los nervios, estómago, problemas de piel y muchos más usos.
Algo que desconoce mucha gente es que hay 2 tipos de manzanillas, está la alemana y la romana. Las dos con efectos similares, pero la más común es la alemana.
En este artículo vamos a conocer beneficios de la manzanilla para la salud.

Actúa como anti inflamatorio, un estudio ha demostrado que la manzanilla como pomada o aceite esencial llega a las capas más profundas de la piel, teniendo un efecto antiinflamatorio muy bueno.
Previene el cáncer, así lo han demostrado muchos estudios, por su componente de apigenina.
Adiós al resfriado común, pues sí, un reciente estudio demuestra que la inhalación de vapor con manzanilla han sido de gran ayuda en los síntomas de resfriado común.
Beneficia nuestro sistema cardiovascular, la manzanilla contiene flavonoides, que son ricos antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades coronarias en hombres de avanzada edad.
Suaviza el cólico, así han demostrado en la universidad de Carolina, que un tratamiento de 7 días con manzanilla alemana y poleo menta, ayuda notoriamente a suavizar los cólicos.
Elimina la diarrea
Suaviza los problemas de la piel, un eccema por ejemplo.
Favorece la digestión, es útil para aliviar los gases o como para ayudar a relajar los músculos de los intestinos.
Alivia las hemorroides
Calma la ansiedad, a lo largo de nuestros tiempos la manzanilla ha sido utilizada como un calmante de los nervios.
Alivia los dolores menstruales, ya que tiene propiedades antiespasmódicas, lo que puede ser una gran aliada para la mujer.
Combate las infecciones
Ayuda a combatir la diabetes

Aunque no todo son beneficios, como todo en esta vida, también puede tener efectos secundarios, por mucho que sea una planta medicinal no hay que abusar.

Hay muchas personas alérgicas a la manzanilla, por eso hay que estar seguros antes de tomarla, los síntomas de alergia son síntomas comunes como erupciones, picor, inflamación. Cualquier persona alérgica a las margaritas y la ambrosía seguramente será alérgica a la manzanilla.

En el embarazo romana puede producir contracciones uterinas y provocar un aborto involuntario.

Siempre hay que preguntar a un médico si vamos a tomar algo natural a modo de medicamento, y más a los niños.

Datos curiosos de la manzanilla

La manzanilla es una de las más antiguas de todas las hierbas, que se remonta a los antiguos egipcios. La manzanilla de hecho se utilizó para el proceso de la momificación en el antiguo Egipto.
El té de manzanilla hecho en casa puede ser utilizado para la iluminación del cabello rubio y se utiliza para teñir telas de color amarillo.
Durante siglos la manzanilla se ha utilizado como enjuague bucal con el fin de mantener alejado el mal aliento.
La manzanilla se utiliza en un número de maneras inusuales como para rociar las plantas enfermas o para tonificar la piel del rostro.

Para muchas personas terminan o comienzan las vacaciones, tenemos que prepararnos para lucirnos a la perfección en nuestras vacaciones o simplemente recuperarnos de los excesos.

Por eso vamos a tratar unos tips sencillos, baratos y efectivos para este verano lucir a la perfección.

Con productos testados por mi low cost que encontraremos muy fácilmente, ademas son tips que podemos utilizar a cualquier edad, ya que trataremos de que los productos sean lo mas naturales posibles apto para todo tipo de pieles.

Espero que esto ayude a todas las mujeres que no solo quieran sentires bien por fuera si no también por dentro ya que ante todo es la actitud y las ganas que tengamos, recuerda que cuidarte no solo es estética si no también salud, ademas si pasas una mala época y te sientes triste aunque no tengas ganas siempre viene genial cuidarte para sentirte bien.

¡Quiérete y comete el mundo!

La piel

Vamos a comenzar por la piel, el mayor órgano del cuerpo humano. A continuación vamos a indicar que alimentos tomar para alimentarnos de vitaminas y luego unas mascarillas para asegurarnos de un cuidado al 100%. y estar perfectas para este verano.

Alimentos que nos aportan vitaminas

A veces vemos nuestra piel con un aspecto mas graso, opaca o acné, nos cargamos de cremas y limpiezas que generan un efecto rebote, es un error muy grande ya que si tratamos el problema desde el interior notaremos mejores y más rápidos resultados.

Tomate

Este fruto es una de las mejores defensas que tiene la dermis y ademas nos ayuda a eliminar toxinas. Nos protege de la exposición a los rayos solares tanto de forma interna por su antioxidante licopeno o de manera externa, utilizando las rodajas de tomate a modo mascarilla.

Chocolate semi amargo

Ademas de ayudarnos en nuestro estado de ánimo y nos aporta energía, este dulce natural suaviza y mejora nuestra piel, ya que previene el envejecimiento prematuro y la fatiga.

Semillas y aceite de oliva

Los dos nos aportan ácidos linoleico. Ayudan a mantener nuestra piel hidratada y evitar la aparición de arrugas, una cucharada diaria es suficiente para beneficiarnos.

Zanahoria

No hace falta saber mucho mas de este alimento ya que todos conocemos su aporte de betacaroteno a nuestra piel para hacerla más radiante y con un bonito color.

En cuanto a los alimentos hay muchísima más cantidad pero seleccionado estos ya que son los que mas aportes vitamínicos nos pueden hacer. Ahora vamos a dejar dos mascarillas caseras ya probadas y os aseguro que no os van a defraudar, una purifican y otra hidratante para ir alternando.

Mascarilla de arroz y leche para purificar nuestra piel

Para esta mascarilla purifican necesitamos harina de arroz, 2 cucharadas y leche entera a ojo hasta que quede una masa espesa, esta mascarilla la dejamos actuar mínimo entre 20/30 minutos siempre recomendamos dar un poco con vapor antes para abrir los poros.

Mascarilla de pepino

Muchas de nosotras ya conocemos las excelentes propiedades del pepino, fresco e hidratante nos va ayudar a conseguir una piel radiante y más en verano cuando estamos expuestos a los rayos UV.

Esta mascarilla es muy sencilla y al alcance de todos, ademas para todo tipo de pieles. Pela un pepino y triturado con la batidora a máxima velocidad, podemos añadir copos de avena para aumentar sus propiedades. Cogemos esta pasta y la ponemos en nuestra cara o bien después de una exfoliación o después de la exposición del sol.

Mascarilla exfoliante para el cuerpo

Sencilla y practica, esta mascarilla exfolian solo tiene dos ingredientes, la miel y azúcar moreno, ademas si tienes celulitis puedes agregar cafe. Muy sencilla es mezclar los ingredientes y dejar actuar de 15 a 20 minutos, quizás la espera se hace larga pero yo aprovecho para lavarme el pelo o ponerme mascarilla, ademas de exfoliar mi cara, así la espera es mas corta. Solo tengo dos palabras para describir esta mascarilla corporal y es GENIAL Y ESTUPENDA. Sus propiedades hidratantes son altísimas.

Mascarilla corporal hidratante

Una buena opción de hidratar nuestro cuerpo es con el aceite de coco! Si solo aceite, siempre después de una buena exfoliación para que nuestro cuerpo absorba el aceite y no nos quedemos pegajosas, el aceite de coco de ventas en herbolarios y grandes superficies, tiene muchas propiedades, hidratantes, calmantes, cicatrizantes y nos aporta sobre todo al día siguiente un aspecto ideal para este verano.

Aplicar poca cantidad sobre todo el cuerpo, va genial para los codos o rodillas.

Quema la grasa y tonifica los músculos abdominales con este ejercicio, si no te rindes y eres constante los resultados serán sorprendentes
Suena fácil, pero no lo es en absoluto, el hula hoop es un juego del pasado que otorga un montón de diversión, ahora los tiempos han cambiado y siempre estamos pensando en reafirmar nuestro cuerpo.

Este viejo truco quema grasa y tonifica los músculos, ya que produce un trabajo abdominal duro y, si no te das por vencido la primera vez que el aro cae al suelo, puede traer resultados sorprendentes. No renunciar es la secreto, poco a poco aprenderás, recuperando tu respiración y ritmo para hacer girar de nuevo el aro.

¿Cómo podemos usar el hula hoop para la pérdida de peso? pues muy fácil, alternando sesiones: 20 minutos de entrenamiento y 7 minutos de descanso, repitiendo esta secuencia tres series. Se necesitan al menos 2-3 veces a la semana para ver los resultados de fortalecimiento en la cintura.

Obviamente podemos hacer girar el hula hoop, incluso con el brazo y la pierna para formar a otras partes del cuerpo. Para amenizar el ejercicio podemos poner algo de música.

Ánimo ami@s de Liruch, vamos a por ese cuerpo 10 sin gastarnos dinero en el gym.

Hoy os vamos a hablar de una dieta que viene directamente de China: es la dieta taoísta , no sólo es para perder peso, si no que también crea una total armonía entre el yin y el yang. La fuente de alimentación es un elemento clave para la salud en su conjunto, una especie de medicina natural y una herramienta con la que podemos tratar de prevenir ciertas enfermedades. Lejos de las dietas de las que estamos acostumbrados, los principios generales de ésta no son difíciles, pero hay que aplicarlos al pie de la letra para perder esos kilos de más y mantener los resultados obtenidos en el tiempo.

Las verduras son el alimento principal de los platos por su capacidad para transmitir energía, se comen junto con cereales como arroz, trigo, mijo, cebada y quinoa, pero también para acompañar el queso de soja, carne o pescado. En cuanto a la fruta, sólo una o dos frutas al día, lejos de las comidas.

Otra regla importante es evitar los productos lácteos, azúcar, carne grasa, frutas acuosas, cítricos y grasas. Para los chinos, estos alimentos son difíciles de digerir, ya que causan retención de líquidos y aumento de peso.

Es importante cocinar los alimentos correctamente, puedes cortarlos en trozos, de manera que sean más fáciles de digerir, también es fundamental masticar mucho, al menos de quince a veinte veces cada bocado, no debemos olvidar hacer una pausa entre bocado y bocado, de lo contrario el sistema digestivo no descansa y trabaja el bazo, por último hay que dejar pasar entre cinco y seis horas de una comida a la otra.

Adiós al pan blanco, pasteles, chocolate, galletas, salchichas, palomitas de maíz, caramelos, mermeladas, pastas para untar, siropes, helados y dulces industriales. 

Y en cuanto a beber, sí, pero sin excesos: es mejor entre las comidas, o al final, lo recomendable es beber té verde, té de hierbas y agua natural. Si te gusta el café, las bebidas carbonatadas, el alcohol y los zumos industriales debes que empezar a olvidarlo. Nada de bebidas frías y helados, lo ideal es comer alimentos calientes y ensaladas a temperatura ambiente.

La regla reina es no sobrecargar el estómago nunca: tenemos llenar sólo el 75 por ciento, entre los alimentos sólidos y líquidos, el resto debe permanecer vacío.

El hinchazón de estómago es muy molesto y puede ser causado por varios factores: alergias a los alimentos, una dieta incorrecta o malos hábitos como mantener un consumo excesivo de azúcar, beber alcohol o ingerir demasiada bebida carbonatada. A veces este fenómeno tiene que ver también con el síndrome del intestino irritable y problemas digestivos, problema que empeorará si añadimos estrés y sedentarismo a nuestra forma de vida. 

Sin embargo, hay estrategias que se pueden implementar para deshacernos de un vientre hinchado, simplemente tenemos que ser cuidadosos en la alimentación y los hábitos diarios para que la inflamación desaparezca en un corto período de tiempo:

Comer rápido es un hábito muy malo, es importante relajarse y masticar bien los alimentos, sólo de esta manera la digestión puede llegar a ser más fácil.

Eliminar o reducir en gran medida los alimentos ricos en azúcar y todos los alimentos ricos en calorías, sería mejor optar por fruta, especialmente aquellas que son ricas en agua como el kiwi, la sandía, la manzana y la pera, también nos ayudará comer verduras, especialmente hinojo, ensaladas, zanahorias y calabacín.

Beber mucha agua es crucial, ya que actúa como un drenaje natural, si bebemos mucha agua durante el día estimularemos la diuresis, ayudando a expulsar residuos de nuestro cuerpo.

También es bueno tomar durante el día a unas tazas de té verde, éste nos proporcionará muchas propiedades y beneficios ya que actúa como un drenaje.

Un buen hábito es dividir los alimentos que consumimos en más de 5 comidas al día, con el fin de estimular el cuerpo y acelerar el metabolismo. Para reducir el hambre y no correr el riesgo de comer en exceso durante las comidas se recomienda tomar fruta a media mañana y durante la tarde.

Muy importante también es el consumo de jengibre, es una planta herbácea que tiene muchas propiedades, entre estos, es capaz de eliminar los gases intestinales. El jengibre le da al plato un sabor único, éste es ideal para combinar con sopas, pescados o verduras.

La cena es una comida secundaria que por lo general suele consumirse antes de ir a dormir y siempre después de merendar. Muchas personas no creen que éste sea un buen hábito de alimentación al pensar que no es necesario una carga de energía antes del sueño, pero en muchos casos el uso de este bocado puede ser útil.

Para los atletas.

Para los que practican deportes es muy importante no recurrir a la ingesta compulsiva, dividiendo las proporciones en las comidas a cantidades pequeñas. Nuestro organismo procesa mejor cuando dividimos la comida en pequeñas porciones durante más tiempo, por eso los que practican deporte pueden necesitar consumir algo más de alimentos después de la merienda sin poner en aprietos al sistema nervioso.

Para los que padecen sobrepeso.

Quienes tienen sobrepeso tienden a consumir grandes cantidades de comida causando una producción de insulina muy alta y dando por tanto un resultado muy alto de grasa. En este sentido puede ser útil para un proceso de adelgazamiento, siendo ideal ingerir frutas, cereales integrales, leche o productos lácteos bajos en grasa.

Para los que tienen trastornos gástricos.

La cena también es recomendable para los que padecen de acidez estomacal y reflujo. En este caso se recomienda potenciar la comida del medio día y reducir la merienda, finalmente añadir un pequeño aperitivo antes de dormir en forma de fruta fresca.

Para los culturistas.

Estos debido a su gran consumo de energía, pueden tener un impulso de necesidad de ésta a todas horas, es por ellos por lo que estos deportistas suelen recurrir a una lata de atún o queso antes de ir a dormir.

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