Autor Mely

Los psicólogos dicen que la personalidad es nuestra forma de ser y es reflejada a la hora de relacionarnos con los demás y nosotros mismos. Aunque muchas veces deseamos cambiar o superar aspectos que nos vuelven obsesivos y tras esa obsesión nos vienen numerosos problemas.

¿Es posible cambiar la personalidad?

Más que cambiar la personalidad se pueden cambiar rasgos que no son adaptativos y se han convertido en rígidos.

Según el psicologo José Miguel Ribé:

Todas las personas tenemos rasgos de todo tipo, ya sean positivos o negativos. Podemos ser obsesivos, seguros, ansiosos, valientes… El problema es cuando una persona en casi todas las situaciones es obsesiva, por ejemplo. Porque ese rasgo puede ser práctico en su trabajo pero seguramente no en su relación de pareja.

¿Cómo se puede cambiar?

Muchas personas piensan que es más fácil cambiar cuando se es más joven que por ejemplo con 70 años. Muchos psicólogos especialistas en los cambios del cerebro, apuntan que siempre es posible cambiar ya que el cerebro es el órgano más flexible que tenemos.

Pero tengamos en cuenta que cambiar no implica solo dejar de ser obsesivo, ansioso o ser una persona independiente. Solo sería como reprimir ese rasgo que nos pone día a día la zancadilla.

La psicóloga Anabel López, recalca:

Uno tiene que pensar también en qué quiere ser, en cómo quiero construirme”, explica.

¿Cambiar para ser mejores?

Todo camino no es fácil, además que se puede comenzar sin ayuda profesional en muchos casos, el médico de Gándara aconseja que cada mañana, hay que dedicar tres minutos a lavarte los dientes y diez minutos a tu querida mente. Piensa que sientes, que sucede, escucha. Aconseja también que lleves un diario para ver en qué situaciones reaccionas de una forma diferente.

Pero sabemos que no todo el mundo tiene la paciencia para hacerlo, hay personas que por falta de ganas o que simplemente se sientan superadas, entonces ahí si que recomendamos la ayuda profesional que nos ayudará a salir del bucle que parece imposible.

No obstante, la terapia puede ser una alternativa muy buena, lo primero como todo problema es reconocerlo, aunque es complicado.

Para todo psicologo el paciente ideal sería aquel que llega a la consulta con la idea clara de lo que quiere cambiar de esa pieza de su personalidad que rechina. Así nos lo dice la psicóloga López:

Pero no es frecuente. Más bien vienen porque sienten angustia, porque están mal. Empiezan a hablar de su pareja, de su familia, de sus problemas. Y poco a poco se dan cuenta de que algo pasa con ellos

Una persona que quiere dejar atrás el trastorno de obsesión, siempre va a sentir ese impulso, pero lo que aprenderá en terapia es a controlarlo. Nosotros pensamos que una persona que quiere cambiar algo que le atormenta tiene que tener paciencia, informarse y dejarse caer en manos profesionales que mediante terapia nos ayudará a controlar nuestra fijación por algo.

¿Te ha sucedido? ¿Puedes aportarnos algo?

Por desgracia a diario vemos noticias de todo tipo, pero sobretodo algo que esta a la orden del día son los casos de actos violentos.

Hombres que matan a sus parejas, atentados, casos de robo, destrucción, bullying…etc.

La violencia forma parte de nuestro día a día aunque no queramos.

En el termino violencia, pueden incluir miles de variables, entre ellas la variedad de códigos morales que hay en este mundo. A continuación te vamos a explicar los casos más comunes de violencia que te puedes encontrar, tanto para el hombre, la mujer o niños.

¿Que significa la violencia?

Lo que consideramos violencia o violento, varia según la cultura o la sociedad en la que te encuentres, puede cambiar totalmente un comportamiento considerado violento en otro país.

Un ejemplo claro es; en España una pareja dándose muestras de cariño, por ejemplo un beso o cariños en la calle, hace 20 años era impensable, cosa que es normal hoy en día.

La OMS (organización mundial de la salud) tiene una definición generalizada para la violencia:

El uso deliberado de la fuerza física o el poder, ya sea en grado de amenaza o efectivo, contra uno mismo, otra persona o un grupo o comunidad, que cause o tenga muchas probabilidades de causar lesiones, muerte, daños psicológicos, trastornos del desarrollo o privaciones.”

Esto abarca la violencia a uno mismo o a los demás, pudiendo ir más allá de la violencia física, puede referirse a amenazas e intimidaciones.

Tenemos claro una cosa, y es que la violencia puede ejercerse de distintas formas. Unas más claras y otras más difícil de apreciar, en este articulo solo queremos de que tengas un poco de información, tanto para ti como para ayudar a otras personas.

Podemos distinguir entre los siguientes tipos:

  • La violencia física

Acción que provoca daño físico o enfermedad a otra persona, para conseguir algo por el hecho de sufrir. Es la más fácil de detectar, ya que puede dejar señales en el cuerpo, pudiendo llegar a casos extremos como la muerte.

  • Violencia psicológica

No se trata de una conducta, si no de un conjunto de comportamientos que se producen con una agresión emocional. Se ataca a la persona y su autoestima.

El objetivo es crear un estado indefensible, haciendo de la otra persona una persona nula, para poder dominar sobre esta.

  • Violencia emocional

Forma parte de la psicológica, es la misma, haciendo que la otra persona ser sienta infravalorada llegando a hacer creer a la otra persona inútil.

  • Violencia sexual

Cualquier comportamiento sexual, tocamientos, insinuaciones, sin el concentimiento de la otra persona.

  • Explotación laboral

Se da sobretodo con menores cuando son utilizados para la obtención de beneficios.

Cuando detectamos casos de violencia debemos prestar mucha atención y tratar de ayudar a la persona afectada. Si esto no es detectado a tiempo puede tener un final desagradable.

Siempre escucha, no juzgues y si conoces algún caso de violencia denunciarlo.

¿Qué orina los actos violentos?

No existe una respuesta clara para esto, la violencia puede venir desde la infancia o de algún acto que haga actuar al ser humano de esta manera. Pero si que hay algunos factores que se han encontrado como activadores de la violencia hacia los demas:

Ser victima de abusos, alteraciones en el estado de ánimo, conductas agresivas, crueldad hacia los animales, abuso de alcohol y drogas, tendencia a culpar a los demas por problemas personales, problemas en las relaciones sociales…

En resumen, solo tenemos que hacer un poco de reflexión y es que lo más eficaz para prevenir la violencia es desde muy pequeños dar una buena educación de respeto haciia uno mismo y hacia los demás, y es una tarea global pendiente en este mundo.

El autoestima es algo que tenemos que tener muy en cuenta si queremos nuestro bienestar. Es algo que nos ayudará a relacionarnos de una forma positiva y saludable con las personas que están a nuestro alrededor.

Aunque no todos compartimos el mismo tipo de autoestima, vamos a ver los tipos de autoestimas y las principales características de estos.

Podemos decir que el autoestima se encuentra de una forma innata en cada individuo, desde que nacemos y vamos sufriendo cambios en nuestra vida, por eso es normal que lo que nos llena en un momento, dentro de unos años no será así.

Otro factor es que la autoestima necesita ser alimentada para que se vaya desarrollando de una forma diferente.

  • Autoestima alta y estable, estas personas como su nombre lo dice, son personas con un elevado nivel de autoestima además que en situaciones de estrés se desenvuelven con gran facilidad.

  • Alta e inestable, Tienen un alto autoestima, pero no superan las situaciones de estrés. Son personas que no aceptan el fracaso, pero cuando este llega estas personas se desmoralizan

  • Estable y baja, Son personas que suelen infravalorarse en todo momento, porque piensan que no van a conseguir lo que se propongan, suelen ser indecisos y temen equivocarse, siempre buscarán la ayuda de otra persona, así que estas personas jamás van a luchar por sus ideales.

  • Inestable y baja, son personas que prefieren pasar desapercibidas en todo momento y que les sorprende que la suerte este de su lado. Son personas influenciables y muy sensibles, son personas que jamas se van a enfrentar a nadie aunque sepan que tienen la razón.

  • Autoestima inflada, son personas que se creen fuertes y mejores que todo el mundo, así que nunca escuchan ni prestan atención a los demás. Culpan a los demás y su ego esta por las nubes, personas materialistas y superficiales.

¿Sabes cómo mejorar tu autoestima?

Si te interesa mejorar tu autoestima porque notas que es baja o simplemente deseas mejorar como persona, a continuación te dejamos unos consejos que pueden ayudarte.

  • Quiérete, es lo más importante, es la mejor medicina para aumentar la autoestima. Si solo te centras en tus defectos y en lo que no haces bien, vivirás constantemente decepcionado y frustrado, por eso presta atención a lo que te hace especial y único, destaca aquello que se ta bien hacer.

  • No hay que ser perfeccionista, siempre todo en un término medio, no existe la perfección, siempre hay algo que no sabrás hacer, el que seas crítico contigo mismo no te va ayudar,acepta que cada persona tiene una habilidad o simplemente se le da mejor una cosa u otra.

  • Cuando algo no salga como tu quieras, aprende del error, crece con tus errores, sacando siempre lo más positivo.

  • Las metas siempre tienen que ser realistas, no puedes ponerte la meta de escalar el Everest si nunca has salido a hacer deporte, ponte metas pequeñas a corto plazo y luego ves mejorando esas metas.

  • Siéntete orgulloso. Siempre tenemos que estar orgullosos de nosotros mismos y de las cosas que hayamos conseguido por muy pequeñas que sean, cada cosa ha llevado su esfuerzo y dedicación.

Cuando todos te digan “no es posible”, es la hora de apretarte el cinturón, tomar aire y levantar vuelo! No hay nada imposible, solo se tarda un poco más lograrlo…❀

Conocida mundialmente esta hierba ha sido utilizada durante miles de años como medicina para los nervios, estómago, problemas de piel y muchos más usos.
Algo que desconoce mucha gente es que hay 2 tipos de manzanillas, está la alemana y la romana. Las dos con efectos similares, pero la más común es la alemana.
En este artículo vamos a conocer beneficios de la manzanilla para la salud.

Actúa como anti inflamatorio, un estudio ha demostrado que la manzanilla como pomada o aceite esencial llega a las capas más profundas de la piel, teniendo un efecto antiinflamatorio muy bueno.
Previene el cáncer, así lo han demostrado muchos estudios, por su componente de apigenina.
Adiós al resfriado común, pues sí, un reciente estudio demuestra que la inhalación de vapor con manzanilla han sido de gran ayuda en los síntomas de resfriado común.
Beneficia nuestro sistema cardiovascular, la manzanilla contiene flavonoides, que son ricos antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades coronarias en hombres de avanzada edad.
Suaviza el cólico, así han demostrado en la universidad de Carolina, que un tratamiento de 7 días con manzanilla alemana y poleo menta, ayuda notoriamente a suavizar los cólicos.
Elimina la diarrea
Suaviza los problemas de la piel, un eccema por ejemplo.
Favorece la digestión, es útil para aliviar los gases o como para ayudar a relajar los músculos de los intestinos.
Alivia las hemorroides
Calma la ansiedad, a lo largo de nuestros tiempos la manzanilla ha sido utilizada como un calmante de los nervios.
Alivia los dolores menstruales, ya que tiene propiedades antiespasmódicas, lo que puede ser una gran aliada para la mujer.
Combate las infecciones
Ayuda a combatir la diabetes

Aunque no todo son beneficios, como todo en esta vida, también puede tener efectos secundarios, por mucho que sea una planta medicinal no hay que abusar.

Hay muchas personas alérgicas a la manzanilla, por eso hay que estar seguros antes de tomarla, los síntomas de alergia son síntomas comunes como erupciones, picor, inflamación. Cualquier persona alérgica a las margaritas y la ambrosía seguramente será alérgica a la manzanilla.

En el embarazo romana puede producir contracciones uterinas y provocar un aborto involuntario.

Siempre hay que preguntar a un médico si vamos a tomar algo natural a modo de medicamento, y más a los niños.

Datos curiosos de la manzanilla

La manzanilla es una de las más antiguas de todas las hierbas, que se remonta a los antiguos egipcios. La manzanilla de hecho se utilizó para el proceso de la momificación en el antiguo Egipto.
El té de manzanilla hecho en casa puede ser utilizado para la iluminación del cabello rubio y se utiliza para teñir telas de color amarillo.
Durante siglos la manzanilla se ha utilizado como enjuague bucal con el fin de mantener alejado el mal aliento.
La manzanilla se utiliza en un número de maneras inusuales como para rociar las plantas enfermas o para tonificar la piel del rostro.

La confianza es la base principal de cualquier relación, es algo que cuando se pierde es muy difícil de conseguir, pero nada es imposible, siempre hay que tratar de no romper este lazo cuando se consigue con alguien, pero si has perdido la confianza con tu pareja, no te preocupes, nada está perdido y todo se puede recuperar antes o después.
La desconfianza puede venir por muchos motivos, ya sea por una ruptura, una infidelidad o simplemente por pequeñas heridas del pasado que no han sanado. Sea cual sea la razón, es importante aceptar cuanto antes la perdida de la confianza y actuar cuanto antes para arreglar esa situación. Presta atención a los consejos que vamos a darte en este artículo de como recuperar la confianza en la pareja.
1. Al igual que la confianza, la comunicación es un cimiento muy importante para disfrutar de una relación muy sólida. Siempre hay que tratar de hablar con sinceridad en todo momento. La relación es cosa de dos ys e debe afrontar el problema con confianza, muestra tus sentimientos, como te sientes, sin miedos.
2. Tu autoestima siempre por las nubes, y la seguridad en tu, es el pilar básico para recuperar la confianza, un ejemplo es el caso de culpabilidad cuando se produce una infidelidad, y en la otra parte se puede producir un orgullo, sentimiento de ira, y lo que hay que conseguir, es que esto no nos afecte, si no aprender del error.
3. Unas falsas expectativas y demasiadas exigencias pueden chafar la confianza en la otra persona, y es esperar a que la otra persona actúe como nosotros y responda igual, pero empieza por aceptar tal y como es cada uno, ten presente que todos podemos cometer errores, al igual que virtudes defectos tenemos todos.
4. Una vez hayas dado el paso a dejar el pasado atrás, no tengas miedo a preguntar todo lo que necesites saber para recuperar la confianza, no hagas falsas especulaciones, es normal querer saber y no es nada malo siempre y cuando sea un término medio.
5. Recuperar la confianza no es algo que sucede del día a la noche, es normal que lleve un tiempo y con mucha calma, así que no desesperes y lo quieras todo ya, tomarse un tiempo es la mejor forma de que las heridas sanen.
6. Si tu caso es una relación conflictiva y tormentosa, una relación en la que no sabes que camino tomar, te recomendamos que pongas en una balanza lo que te aporta y lo que no, que des el paso, dar el paso no es nada malo, la soledad no es mala si sabes como afrontarla.
7. Poner nuevos compromisos, reglas, como por ejemplo hablar las cosas, escribir alguna carta expresando sentimientos, esto ayuda a que la otra persona esté motivada, además de notar un gran cambio y ganas de luchar.
8. Empezar a ser amigos, compartir tiempo en compañía y conocer a la otra persona. Aunque creamos que lo sabemos todo, siempre hay algo que no conocemos y nunca está de más hacer planes juntos, algo diferente, conoce a tu alma gemela.

El éxito tiene una simple fórmula: da lo mejor de ti y puede que a la gente le guste-Sam Ewing.

Cuando hablamos de alopecia queremos decir cualquier pérdida de cabello, adelgazamiento de este o calvicie en cualquier parte de nuestro cuerpo con vello. Pero lo cierto es que se asocia más a la perdida de cabello en el cuero cabelludo, pero en realidad es en cualquier parte de cuerpo.

Aunque se trata de un proceso normal de envejecimiento, los efectos secundarios mentales pueden ser muy graves, en algunos casos la pérdida de cabello puede ser por efectos secundarios de un medicamento o algún tratamiento médico.
Aunque vamos a tratar sobre la alopecia androgenética, comúnmente conocida como calvicie común.
Es desarrollada generalmente por hombres, aunque en raras ocasiones puede darse en mujeres.
Un estudio realizado en Taiwan ha demostrado varios factores, entre ellos el tabaco, hacía estragos en hombres fumadores. También reveló que en la raza caucásica son los más propensos a tener calvicie común.

Como puedes ver la calvicie androgenética o calvicie común, se ve influída por dos factores, por la función de los andrógenos u hormonas masculinas o como por factores hereditarios. Hay que tener en cuenta que si en nuestra familia hay casos de alopecia, nosotros tengamos un porcentaje alto de padecer alopecia común.
Hay muchos trucos para tratar de evitar la calvicie, algunos y efectivos otros no. Nosotros vamos a comentarte sobre Minoxididil, ayuda a frenar y reactivar el crecimiento del cabello. Esto es un principio activo que en su origen se utilizaba para la hipertensión. Con este uso se descubrió que muchos pacientes desarollaban más vello de lo normal.

El Minoxidil estimula el crecimiento del cabello, incrementando su grosor, ayudando en la fase de crecimiento del cabello (fase anágena)

El Minoxidil se puede encontrar en varias farmacias y muchos champús ya lo contienen, con esto no queremos darte un tratamiento con resultados asegurados, pero si queremos que tengas en cuenta que si buscas un tratamiento efectivo, siempre busques productos que contengan estos principios activos, ya que serán los únicos que pueden ayudarnos a conseguir un 5% de resultados ante los champús convencionales o lociones que puedan vender en el mercado.

Nosotros no te decimos qué hacer, pero si podemos aconsejarte productos que te van a ayudar.
¡Aunque hay gente que luce muy bien su calvicie!
Sea cual sea el caso, lo importante es aceptarse uno tal y como es, y con los cambios que vengan.

Para nosotras las mujeres un dolor menstrual puede convertirse en algo muy doloroso e insoportable, para aliviar estos dolores hay diferentes tipos de antiinflamatorios para este dolor.
Sin embargo hay muchas maneras de hacer frente esta situación, pasando un poco de los fármacos y las pastillas que a largo plazo pueden ser dañinas para el organismo.
En este artículo vamos hablar de los remedios caseros que hay para los remedios menstruales, son remedios compartidos por otras usuarias, que puede valer para algunas y otras personas no, nosotros los compartimos y tú decides:

Aumentar los niveles de magnesio y potasio. Estos minerales cumplen un papel fundamental para regulación de nuestro estado anímico, sobretodo para la fuerza y energía, además de la concentración. El magnesio regula la serotonina, esta es la hormona que regula nuestro buen humor, otra cosa favorable es que nos ayuda con la retención de líquidos que se produce en la menstruación. Pero sin duda lo más importante es su función de aliviar los dolores menstruales, haciendo que nuestros músculos se relajen. En la menstruación los músculos del útero se contraen y es lo que produce el dolor, así que no olvides tu dosis de magnesio que te ayudará a relajar tu musculatura, al igual que el potasio.
Estos minerales los podemos encontrar en: verduras de hojas verdes, frutos secos, pescado, aguacate bananas, chocolate amargo.
Disminuye el consumo de carne, lácteos y los huevos. Contienen una sustancia llamada prostaglandinas y ayudan a que aumente el proceso inflamatorio típico de la menstruación.
Aumenta el consumo de los alimentos antiinflamatorios. Para ello recomendamos alimentos ricos en omega 3 (pescados azules, aceite de coco, aceite de oliva)
Llena tu cuerpo de alimentos ricos en vitamina B1y B6, nos ayudarán a elevar la dopamina que se relaciona con el buen humor y el control del apetito.
Consume alimentos ricos en hierro y fibra, esto nos ayuda a compensar la pérdida de sangre y superar la sensación de agotamiento. Toma alimentos verdes 2 veces a la semana y cereales integrales. La carne contiene hierro pero no es recomendable en periodos menstruales ya que disminuye la reserva de minerales. Evita los alimentos que obstruyen la absorción de hierro como el alcohol, café y los lácteos.
Disfruta de las frutas cítricas, naranjas, limones o pomelos puede ser una buena opción ya que esto ayuda a que la sangre fluya, eliminación de tejidos muertos a través de la menstruación.
Ayuda a tu cuerpo con plantas depurativas, durante el proceso de la menstruación el cuerpo necesita depurarse, eliminando el exceso de estrógenos, es importante que nuestro hígado funcione a la perfección, así que consume alcachofa, infusión de diente de león y evita alimentos que saturan el funcionamiento del hígado como los grasos, azucares y alcohol.
Toma infusiones, son sanas y ricas, hay muchas plantas que pueden tener un efecto analgésico y relajante sobre nuestros músculos y pueden ayudarte a aliviar estos dolores tan insoportables. Las infusiones son un buen aliado en esos días. Te recomendamos la manzanilla que es un analgésico natural y la albahaca, otra opción buenísima, casi que la mejor es una infusión de jengibre y canela, ayuda a reducir la fatiga, ademas del poder relajante.
Aunque te notes débil, haz ejercicio, haz un pequeño esfuerzo y veras como los dolores van disminuyendo, la razón es por que tu cuerpo bombea más endorfina en la sangre y reducen los calambres. Una recomendación es el yoga o taichí, pero también nadar, caminar.

¿Conoces tú algún otro remedio casero que te ayuden para prevenir este incómodo dolor?

 

Por desgracia un millón y medio de españoles padecen adicción al juego. Muchas veces las personas que presentan o padecen indicios al juego o ya estan metidos dentro de la ludopatía también presentan otro tipo de adicciones y trastornos, como por ejemplo el alcohol, ansiedad entre muchos otros.

Una característica de la ludopatia es la ansiedad y necesidad de gastar y jugar, convirtiéndose en una prioridad, a veces perdiendo el control total de su propio dinero.

Muchas veces llega a tal punto que las relaciones con kas personas que las rodean se van rompiendo, incluso llegando al extremo de perder su trabajo, no hablamos de una tontería, lo que peude comenzar por algo sencillo, puede terminar en ese extremo.

El eprfíl de esta persona, es una persona ansiosa, irritable y que miente sin fín para poder seguír jugando sin control. Como toda adicción es posible su tratamiento, siempre y cuando tenga la ayuda de la gente de su alrededor y que la persona en sí quiera ser ayudada.

Si conoces a alguien que tiene ludopatía, vamos a darte unos consejos que puedes aplicar para ayudarle.

  • Lo primero de todo problema, es reconocerlo, si tienes un ser querido que sufre ludopatía, es muy dificíl que reconozca su adicción y menos aún que pida ayuda. Por eso tienes que estar atento a su comportamiento ante el juego, siempre lo primero es recorrer a un profesional que va a saber las pautas a tomar.
  • Siempre utilizar la cercanía e intentar comunicarte con esta persona, habla con el/ella, con delicadez comenta el tiempo que pierde en el juego, los momentos que pierde, de su comportamiento irritante, de las malas miradas, es importante que con delicadeza sepa que es lo que esta proyectando al exterior.
  • Tiene que reconocer la ludopatía como una enfermedad, por que lo es, y como tal tienes que ayudar y apoyar a esa persona, brindando todo lo mejor de ti, tener una actitud positiva ayuda a ver las cosas de otra forma.
  • Evitar por todos los medios que vuelva a caer en el juego, evita lo obvio, casinos, bingos o cualquier establecimiento que incite al juego. Limita el acceso a cuentas de dinero, tarjetas etc.
  • Estimula los hábitos saludables, esta demostrado que el deporte es altamente beneficioso para cualquier mal, ademas de disminuir la ansiedad, compartir momentos con esa persona va a ser todo en beneficio.

Ten en cuenta que este artículo es solamente informativo, nosotros no tenemos facultad para realizar un diagnostico o tratamiento médico, así que siempre vamos a invitarte a que visites aun médico, un profesional que te va ayudar y aconsejar que pautas debes seguir para ayudar a esa persona.

El café es una bebida con muchísimas propiedades, pero como todo no hay que abusar, diversos estudios indican que si se tiene una dieta completa y añadimos café nos puede aportar numerosos beneficios.

En este artículos vamos a compartir los beneficios que nos aporta el café, así que toma nota y disfruta de un rico café mientras lees este articulo.

Tenemos que tener en cuenta una cosa antes que nada, y es que no queremos que te vuelvas loco bebiendo café, ya que la cafeína puede darnos síntomas de ansiedad en personas normales, y ya ni hablar de los que por sí sufren de ansiedad. Han demostrado que el consumo elevado de cafeína ha sudo asociado con depresión.

  • ¿Sabes que el café te protege de la diabetes tipo 2 ?

Según un equipo de investigadores de la Universidad de California, beber café incrementa los niveles plasmáticos de la globulina fijante de hormonas sexuales, esto quiere decir que controla la testosterona y los estrogenos. Este trabajo demostró que las personas que tomaban una taza de cafa durante 4 años tenían un 11% menos de riesgo de diabetes tipo 2 comparándolo con las personas que no tomaban café.

  • Nos ayuda a reducir el riesgo de cáncer de hígado

Numerosos estudios de el equipo de investigadores de Italia, han realizado estudios demostrando que el consumo de café reduce el riesgo de cáncer.

  • Café contra el parkinson

Si como lo oyes, gracias a los investigadores, han publicado en la revista Neurology que un consumo de café moderado ha disminuido los efectos del parkinson, ya que la cafeína contenida en esta bebida ayuda a controlar los movimientos involuntarios a las personas que sufren esta enfermedad.

  • Café es muy bueno para el corazón

Un consumo moderado de café (2 tazas al día) nos protege contra la insuficiencia cardiaca.

  • El café nos reduce el riesgo de accidente cerebro vascular

83.000 personas fueron reunidas en japón para realizar este estudio de comparación entre individuos que toman café y los que no. Demostrando que las que toman café tienen un n20% menos de riesgo de sufrir este tipo de lesión.

  • Cuida tus ojos con el café

Uno de los descubrimientos más recientes y es que el café ayuda a nuestros ojos. Ayuda contra el deterioro de la visión e incluso la ceguera.

  • Próstata segura con el café

Así es, esta demostrado que los hombres que toman mínimo 3 tazas de café al día, tienen un 60% menos de riesgo de sufrir por la próstata. ¡Así que hombres del mundo a beber café!

  • ¡Bien! El Café nos ayuda a adelgazar

Si buscas algo saludable y que ademas nos aporte poquitas calorías, el café sin duda es la mejor opción. Ya que una taza de café ya sea sola, con leche desnatada o como más te guste solo contiene como mucho 3 calorías. Nos da energía y ademas acelera nuestro metabolismo.

  • Café ideal para nuestras arterías

Nos ayuda a que nuestras arterías no se obstruyan, así lo dice un estudio realizado en California.

Pero lo mejor de todo es disfrutar de tu taza de café con un buen libro, escuchando música o la buena compañía.

Como ya sabemos miles de estudios nos aconsejan dormir 8h para que nuestro cuerpo haga sus funciones vitales y sentirnos totalmente descansados.

Es importante para nuestra salud mental que nuestro cuerpo descanse, no somos máquinas, y tenemos un ciclo de descanso que hay que cumplir.

Pero sin embargo muchas veces por el motivo que sea nos cuesta dormir, ya sea por el calor de verano, algo que nos preocupa y tenemos en mente, una cena copiosa que no nos deja descansar etc..

A continuación te daremos unas pautas que puedes seguir para llegar a la cama y que no nos despierte ni un terremoto, es broma, pero si que te daremos unos consejos que puedes aplicar para que a la hora de la noche tu cuerpo este en un estado mas relajado y así conseguir descansar esas 8h que necesita nuestro cuerpo.

Lo primero de todo es eliminar malos habitos, como por ejemplo:

La siesta, si la amada siesta, a veces estamos muy cansados del ajetreo del día a día, hay que tener en cuenta que podemos darnos el lujo de dormir una pequeña siesta, y nos referimos como mucho a 1h y media, sabemos que para muchas personas es difícil y pueden tener una siesta de 5h, hay que mentalizarnos, ponernos una alarma y concienciarnos que estas siestas solo nos van a perjudicar, es difícil pero inténtalo.

Muchas personas piensan que hacer ejercicio antes de dormir, nos cansará y nos hará caer exhaustos, pero no es correcto. Cuando hacemos deporte sube el nivel de adrenalina de nuestro cuerpo, esto hará que nos mantengamos despiertos, por eso se recomienda empezar el día con deporte, y si no es posible hacerlo a la mañana, al menos unas 3h antes de dormir.

0 Refrescos y alcohol, es muy obvio, pero hay gente que por desconectar de la rutina, a la noche va a tomar una copa o un refresco, hay que saber que el alcohol tiene un efecto rebote, al principio te duerme, pero pasadas unas horas horas activa nuestro cuerpo, así que ya lo sabes.

Cuidado con las películas que te pongan en tensión, es verdad que a la noche nos apetece una buena peli, pero te recomendamos algo tranquilo, nada que altere a tu cabeza con emociones fuertes, este tipo de emociones pone a tu cuerpo en alerta necesitando luego un tiempo para bajar este estado de alerta.

Algo muy evidente es que tengamos cuidado con la cena, cenar algo ligero es la clave para un buen descanso, siempre puedes acompañar la cena de una infusión que te hará estar en el estado más zen pruébalo.

Ahora vamos con unos buenos habitos que puedes aplicar para favorecer el relax en tu cuerpo y mente.

Muchos estudios han demostrado que la música nos aporta muchos beneficios. Escuchar música suave antes de dormir nos puede dar grandes beneficios,se recomienda entre 5 a 10 minutos de música suave, esto es como un masaje para nuestro cerebro.

Darte un baño o ducha calentita media hora antes de dormir, tiene dos efectos beneficiantes para nosotros, el calor hace que nuestros músculos se relajen, ademas del vapor hace que nuestro cuerpo ente en un estado completamente de relax induciendo a nuestro cerebro al sueño.

Beber un vaso de leche por la noche, aunque muchas personas están en contra de esto, númerosos estudios han demostrado que la leche contiene un aminoácido que aumenta la serotonina, esto hace que nuestro cerebro se relaje y ayuda a conciliar el sueño.